在一年四季当中，夏季天气潮湿，易滋生真菌，是脚病的高发季节。天气炎热，进食凉食过多，身体容易沉积寒凉之气；雨水偏多，天气闷热，身体也容易因为闷热、出汗而引发水分丢失，易出现湿气淤积，脾胃虚弱的问题。

从一些细节上呵护双足，不仅可以消除很多脚部问题，还有利于身体祛除暑湿，所以夏季重视双足护理最有必要！

1.夏季温水泡脚祛暑湿效果更佳

民谚有云“夏天洗脚，湿邪乃除”。首先，夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，通过泡脚可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的湿气。其次，夏季人们往往贪凉，长时间处于空调环境中，这些都容易导致寒湿入侵。而泡脚能够使身体回暖，驱散寒湿。再者，夏季泡脚时适当加入一些具有祛湿作用的中药材，如艾叶、花椒、生姜等，能够增强祛湿的效果。

2.脚部保暖防胃痛

中医上讲：寒从足下生，病从寒中来。在夏天贪凉，光脚踩在冰冷的地面上，也可能会引起胃部的痉挛和疼痛。因此，日常生活中要特别注意脚部的保暖。比如，选择保暖性能好的鞋袜，特别是在雨天，气温偏低，足底潮湿；在空调房内尽量不要光脚，避免脚部受寒。总之，做好脚部保暖工作，对于维护胃肠道的健康，预防胃痛的发生，具有不可忽视的作用。

3. 足部护理选对鞋子很关键

鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害。尤其是夏天，不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。比如大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛。

4. 做好日常的足部杀菌

夏天天气炎热、潮湿，有利于真菌的滋生，增加脚气的发病率；夏季气温高，人体出汗量大大增加。随着汗液的排出，水溶性维生素如维生素C和B族维生素会随之流失。例如，维生素B1会随着汗液排出，如果补充不及时，就容易出现缺乏，导致足部干裂。这个时候可以涂抹外用皲裂抑菌膏，多吃维生素含量高的水果、蔬菜等食物。

文 足界·月亮