〚大连新闻传媒集团记者张丽霞〛

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。糖尿病患者可能会出现食欲不振、血糖波动过大、口干多饮加重等症状，这些都能引起比较严重的后果。此外，夏季高温会让血管收缩不畅，容易造成血管阻塞或破裂，从而引发心脑血管意外。

注意生活方式调整

大连市第五人民医院内分泌科医生王丹妮说，三伏天里，糖尿病患者饮食以清淡、易消化为主。可以选择多食用富含水分和维生素的蔬菜、水果，如黄瓜、苦瓜、西瓜等；还可以选择一些酸性食物以健脾开胃，比如西红柿、乌梅、李子、柠檬等。同时，要注意控制总热量的摄入，避免摄入过多的糖分和脂肪。高温环境下身体新陈代谢较为旺盛，人体能量的消耗较大，容易发生低血糖或导致血糖波动太大。因此，要加强血糖监测，还要注意按时按量用药，及时识别心慌、手抖、出冷汗、饥饿感等低血糖的症状。运动是调节血糖的有效方式之一，但在三伏天进行运动锻炼，如果不注意运动时机、环境不适宜或运动量过大容易发生中暑等急症。因此，运动锻炼建议在清晨和傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园等空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜，锻炼时间以饭后30分钟到90分钟为宜。外出锻炼时要携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等，以备不时之需。运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛，推荐白开水。

合理使用空调

大连市第五人民医院神经内一科医生王爽建议，尽量减少在高温、高湿、密闭的环境中停留时间，以防中暑和心脑血管意外。室内空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大导致血管急剧收缩或扩张。保证充足的睡眠时间，有助于降低心脑血管疾病的风险。同时，要避免情绪激动和过度劳累，保持平和的心态和良好的情绪状态。夏季人体容易出汗，应及时补充水分，保持血液黏稠度正常，预防血栓形成。医生建议每天饮水量不少于2000毫升，晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水。减少盐分和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等富含纤维素和维生素的食物，避免辛辣、油腻、重口味的食物。

医生提醒，如突然出现头痛、头晕、肢体麻木、言语不清等症状，应立即就医检查，以免延误病情。

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