双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的“第二心脏”。古代医学中指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，护好足部至关重要！

1.常泡脚

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”适当泡脚可以使下半身的血液循环速度加快，循环能力加强。不仅可以消除局部肌肉的紧张疲劳感，还可以让夜间睡眠质量提高。部分人足部长时间活动，年龄增长之后又有角质堆积，通过适当泡脚还可以软化角质，保养皮肤。泡脚建议用约40℃的热水，泡10分钟即可，糖尿病患者注意水温和时间，防止烫伤足部。

2.常按脚底穴位

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

3.晃动双脚

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。

4.坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。文 足界·月亮

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