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喝豆浆的五个误区
来源:www.woygo.com 点击数:485次 更新时间:2024/2/6 9:58:10
"一杯鲜豆浆,天天保健康",民间的说法一点不错。鲜豆浆营养丰富,味美可口,富含人体所需优质植物蛋白,八种必需的氨基酸,多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素,不含胆固醇,并且含有大豆皂甙等至少五六种可有效降低人体胆固醇的物质,鲜豆浆的大豆营养易于消化吸收,经常饮用,对高血压、冠心病,动脉粥样硬化及糖尿病、骨质疏松等大有益处,还具平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫的功效。豆浆营养高,国内外兴起了饮用豆浆热。营养保健部门认为,人们在喝豆浆时往往存在以下五个误区,如不及时更改,效果则会适得其反:
    误区一:豆浆没必要煮到沸腾。
  豆浆含有胰蛋白酶抑制物,不达到高温摄氏100度以上,喝了会发生消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。
  误区二:豆浆营养丰富,多喝无妨。
  一般成人喝豆浆一次不宜超过500克,小儿酌减。大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。
  误区三:用豆浆冲鸡蛋营养更丰富。
  鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生不被人体吸收的物质而减弱营养价值。
  误区四:豆浆中加红糖。
  红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合,产生变性沉淀物,而白糖则没有这种不良反应。
  误区五:用保温瓶装豆浆。
  保温瓶装豆浆易使细菌繁殖。 
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