第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长；

　　第二，增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果；

　　第三，酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。

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