1.猕猴桃.鲜枣.草莓.金橘.辣椒.青蒜,小白菜.菠菜等食物中含维生素C较丰富.

    2.海带.芝麻.牛奶及其制品.大豆及其制品.金针菜.野菜.茶叶.大黄鱼.鱼松.虾等食物中含钙丰富.

    3.优质蛋白质食品有鱼.禽.蛋.大豆及其制品.花生.核桃.芝麻等.

    4.小米.玉米.大豆等谷类,豆类食物和黄色蔬菜.水果中B族维生素含量较丰富.

    5.小麦胚芽.棉籽油.大豆油.芝麻油.玉米油.豌豆.红薯.禽蛋.黄油等含维生素E较丰富.

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