1.豆浆:豆浆有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于保养皮肤.

    2.番茄:番茄里的胡萝卜素.维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌.想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜时多放点番茄.这不但可以降低食物的部分热量,也可以同时摄取茄红素.

    3.奇异果:奇异果是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%,维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性.

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