近日，广州气温骤降，开始真正进入了秋冬模式，早晚温差大且空气湿度相对较低，水分蒸发较快，很多人感觉嘴唇起皮，口干舌燥，甚至出现上火的迹象。那么，该如何补充保湿？广州市第一人民医院皮肤科主治医生思远建议，可以使用加湿器来提高空气湿度，多喝水，并且搭配适量的维生素C和维生素E、烟酰胺等护肤，有助于提高皮肤的保湿能力。

敷面膜用喷雾，遗漏细节或更干燥

“好干燥”，最近不少人在办公室里工作一段时间后，就感觉面部皮肤紧绷，而且嘴角起皮。进入秋冬季之后，广州的天气早晚寒凉，中午炎热，空气湿度小。据广州天气网消息称，预计未来三天广州市以晴朗干燥天气为主，气温缓慢回升。

如此干燥，喝水、补水、敷面膜……不少人针对身体缺水的状况开始想办法保湿。广州市第一人民医院皮肤科主治医生思远指出：“虽然面膜和补水喷雾可以提供短期的保湿效果，但并不能解决长期的皮肤保湿问题。大多数面膜用完后还需要涂抹保湿霜等进行保湿。喷雾使用后要把多余的水分用纸巾拭干，避免喷雾蒸发带走脸上的水分。”

如果想要让皮肤处于较为滋润的状态，生活中要避免过度洗脸或使用太热的水洗脸。思远认为，频繁使用洁面产品和热水洗脸会破坏皮肤的天然保湿屏障，使皮肤失去水分，在人们日常生活中，也要尽量使用成分温和的洁面产品，洁面的水温要低于42℃。

保湿产品随时涂抹，必要时可用加湿器

选择皮肤保湿的产品时，也有一定的技巧。对于干性皮肤，要选择富含油脂和保湿成分的面霜，对于油性或混合性皮肤，选择轻薄质地、水性保湿的产品。

如何判断自己属于哪种肤质呢？思远建议，在早晨起床洗完脸后，不使用任何护肤产品，2-3小时后观察皮肤状态，如果T区、下巴、脸颊出油，即表明是油性皮肤，T区、下巴、脸颊干燥即为干性皮肤。混油皮则表现为T区出油，下巴和脸颊中性，混干皮表现为T区出油，下巴和脸颊干燥。

当然，无论什么类型的肤质，选择保湿产品都要秉承无刺激成分、无酒精、无香料的原则。“保湿产品的使用可以一天多次，特别是在洗脸后、洗澡后或皮肤感到干燥紧绷时，及时补充保湿。”思远还建议，如果所处的环境太干燥，可以使用加湿器来提高空气湿度。多喝水和均衡饮食对皮肤健康也很重要，摄入富含水分的食物，如水果、蔬菜，增加胶原蛋白摄取，搭配适量的维生素C和E、烟酰胺等，也有助于提高皮肤的保湿能力。

不同年龄，保湿方法略有不同

不同年龄段的人，保湿方法会有所差别，思远表示，老年人的皮肤保湿工作很容易被忽略，其实对于老年人而言，由于皮肤老龄化，皮肤的水分流失会更为严重，也更容易导致皮肤瘙痒和不适，因此老年人的皮肤更需要加强保湿护理。老年人群体可选择含有丰富油脂和保湿成分的护肤品，或者质地较为滋润的面霜和润肤乳液来进行保湿。

相较于老年人，青少年的皮肤通常处于油脂分泌旺盛的阶段，在保湿产品的选择上可以选择轻薄质地的水性保湿产品，避免使用过于油腻的面霜。

成年人保湿产品的选择除了考虑肤质，还要尽量避免使用含酒精和强刺激性成分的产品。建议使用含天然皮脂膜成分，如含有神经酰胺、透明质酸的产品。补充足够的水分，避免过度清洁皮肤，注意养成良好的日常护肤习惯。

随着年龄的增长，中年人群体的皮肤保湿能力会有所下降，可能会出现干燥、松弛等问题。在保湿方面，可选择含有抗皱和抗氧化成分的面霜，如视黄醇、生育酚（维生素E）、维生素C、烟酰胺等。此外，口服补充适当的抗氧化剂（维C、维E等）也有助于改善皮肤光泽和弹性。

思远还提醒，不同肤质和个人情况可能需要调整保湿方法，如果有特殊皮肤问题或对保湿方法不确定，还需咨询专业皮肤科医生。