设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
你好,欢迎光临大连瓦房店市市场协会网站  
网站首页关于我们政府动态协会相关文件维权服务会员单位协会章程摄影作品资源下载留言咨询
您现在的位置:大连瓦房店市市场协会 > > 生活
用户名:
密 码:
   
忘记密码?点这里重设
     新闻资讯
    生活
 
中疾控分析了3.6万人发现:养成这4个好习惯,让你能延寿4年!
来源:家庭医生在线 搜狐 点击数:513次 更新时间:2023/10/29 10:41:16

作者 李楠

熬夜打游戏、躺平刷剧、

经常烧烤火锅奶茶……

这些生活方式虽不利于健康,

却让人们倍感愉悦。

可是,

如此“放荡不羁”的生活态度

或会带来意想不到的“恶果”

要是人们长期保持上述生活方式

那么一浪接一浪的快乐后

等着你的可能是高血压、

高尿酸、高血糖、脂肪肝等

在重压之下,

你的身体必将衰老加速

甚至更早见到“死神”!

01

警惕!五个生活习惯

或正在缩短你的寿命

1.经常性喝水太少

人们每天应保证喝够8杯水,听着是件小事,但经常喝水不足可就是大事了。当切实感到口渴时,人体内的水流失量约为1%,此时器官组织的功能或已受到轻微影响;当水流失量达4%-8%时,可能伴随皮肤干裂、声音嘶哑、四肢无力等不适,再持续缺水就会危害健康。

2.上厕所总是“不专心”

上厕所带着手机、平板或书籍,容易分散人的注意力,使得排泄总时长大大增加,这样排泄物就可能会经常憋在肛门口附近,对静脉血管产生反复刺激,导致淤血,甚至形成痔疮,提高肠道恶变风险。

3.缺乏体育锻炼

长时间缺少运动锻炼的人,身体肌肉会松弛、缺乏力量,气血运行也会变得迟缓,随之而来免疫力变差,各种病原体就更容易侵袭机体、诱发疾病。

4.跷二郎腿

很多人都觉得翘着二郎腿是相当舒适的坐姿,殊不知其背后暗藏危险。经常翘着二郎腿,可能会引起颈肩、后背疼痛;诱发骨盆扭曲;增加静脉曲张的风险;压迫腿部神经线导致腿脚麻木等。

5.经常摄入冰冷饮品

我国知名的心血管名医专家洪昭光曾说过,经常过量摄入冰镇饮料是很危险的,特别对于老年人群而已。从生理结构看,消化食道位于心脏的背后,而胃又在心脏的底端,喝过量的冰镇饮品严重可导致冠状动脉突发痉挛,引起猝死。

那么,培养哪些生活习惯有利于健康?这些健康生活方式又能带来哪些益处

02

中疾控培养四个健康生活习惯,

或能增寿4年

今年10月,我国疾控预防控制中心的科研人员于《柳叶刀·老龄健康》刊物上发布了最新的文献研究提及:人们坚持四个健康生活习惯,能使死亡风险下降,并有利于延长寿命,即便对于遗传风险高的个体亦存在显著作用。

这四种健康的生活方式包括:不吸食香烟、少饮入酒、健康均衡饮食及积极开展运动锻炼

该项研究覆盖了超过三万名来自23个省市,年纪在65岁以上的老年人。通过问卷调研及数据解析,科研人员得出以下结论:

一、与坚持不健康的生活方式比较,坚持健康生活方式的参与对象全因死亡风险下降了44%,而且就算到中晚年,采取健康生活方式同样能增加寿命。

二、在高遗传风险人群中,对比不健康生活方式者,保持健康生活方式者死亡率下降7.28%;而在低遗传风险人群中,死亡率仅下降5.51%。这意味着,高遗传风险人群通过健康生活方式的得益更多。

三、四种健康的生活方式之中,积极开展运动锻炼对降低参与者的死亡率影响最大。

男子用嘴帮女友吸伤口,确诊三级暴露!

别吃太清淡?181个国家研究:吃得越咸,寿命或越长?答案来了

寿命长短,看脸就知道?寿命长的人,一般会有5个特征

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:这种鱼最适合涮火锅,原因竟是它“有病”!但有一类人千万别吃…… 下一篇:河北男子离校14年被退学,诉至法院胜诉后学校再作退学决定
 
   友情链接:辽宁省纪检最高检中央纪检监察民主与法制网中国政府网辽宁省人民政大连市人民政瓦房店市人民
协会荣誉 | 会长致辞 | 协会简介 | 机构设置及职责范围 | 协会职能 | 联系我们
大连瓦房店市市场协会 2007-2013 @ All Rights Reserved 辽ICP备13013779号-1
邮件:2931180103@qq.com 电话:0411-85595991  地址:辽宁瓦房店市   技术支持:瓦房店汇杰网络