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“秋冻”

人人都适合吗？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是秋季穿衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力。但秋天刚至的时候，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，稍不注意就容易感冒。“秋冻”就要一定挨冻吗？是每个人都适合“秋冻”吗？今天我们就来聊聊。

为啥会有“秋冻”的说法

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，早晚温差大，天气变化无常。秋天微寒的刺激，人们并没有及时增加衣服，是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为寒冷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。有现代医学研究显示秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，这样人体更能适应即将来临的冬季。

从中医角度讲，人体和大自然是一个整体，存在着各种联系。当人体的变化和大自然的四季变化或阴阳变化规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦打破这种规律，就即意味着人体健康平衡遭到破坏，如果长时间失调将进一步发展形成各种病症。

这几类人群不适宜“冻”

“秋冻”不意味着要挨冻，凡事都要有“度”。当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的。

老年人、儿童、心脑血管病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等慢性病患者均不适宜"秋冻"，必须需要根据气温变化及时加衣，以避免感寒，从而影响身体健康或加重原有病情。特别提示老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群，以及有鼻炎、鼻窦炎的人，要注意保护好自己的头部和颈部，出门时最好戴个帽子和围巾。

即便是健康人群也一定要注意"冻"得适度。在早晚天气较凉的时候，也需要适当地增衣，比如可以加一件外套，这样中午热的时候，就可以很方便地把外套脱掉，也就是灵活地根据气温来增减我们的衣服，以“凉而不寒”为宜。当日照温度在15℃－20℃，真正到了接近初冬时，“秋冻”这一原则就不再适用，必须要适当增加穿衣，否则一味地扛着不添衣，不但不能预防疾病，反而可能会生病。

“秋冻”本意是为了增加身体对气候变化的适应能力，以利于保持身体健康。了解到这一点，我们就可以通过适当的饮食调理、适量的规律运动，以及保持良好的情绪状态等方式，来增强体质、促进健康。

出 品 | 宣武医院融媒体工作室

文中图片来源网络

内 容 | 王倩 吴犀翎

编 辑 | 于涵秋

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