随着人们年龄的增长，体内的新陈代谢会变得越来越慢，身体各个细胞的功能会逐渐下降，血液循环也会变慢。再加上老年人饮食结构的变化，很容易造成老年斑出现在皮肤上。

那么我们该如何去除老年斑呢？

1.局部按摩

可以局部按摩，提高局部皮肤温度，扩张血管，改善局部血液循环，促进色素的排出。具体方法是将两个手掌揉在一起，然后上下左右按摩脸颊，直到感觉舒适，然后双手背部按摩，揉搓明显的斑点，直到皮肤变红。每天2至3次，持续约3个月，可使老年斑明显减少。

2.多补充维生素

通常你应该多补充维生素a、维生素e。你可以在有老年斑的地方刺破这些胶囊，每天涂抹三次，这种方法非常有效。你也可以每天服用维生素E、维生素c、维生素b2、维生素b1、维生素A，可以使皮肤更光滑、更柔软、更滋润，从而可以拉长皮肤的皱纹，减少黑色素的沉积，消除斑点。此外，你还可以吃一些肉类、牛奶、豆类、土豆、番茄、绿叶蔬菜，哲学都含有大量的维生素。

应该吃什么食物来帮助去除老年斑？

1.黄瓜粥

需要300克新鲜黄瓜，100克大米，2克盐，10克生姜，洗干净黄瓜，去皮切成块，大米洗干净，姜洗净切碎。将水加入锅中，将生姜、米放入锅中，煮沸，加入黄瓜片，最后加入调味料。黄瓜含有大量的钾盐、维生素C、维生素b2、维生素b1、胡萝卜素、蛋白质、糖、铁、磷等营养成分，经常进食可以美白肌肤，消除雀斑。

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素D、维生素B、维生素C、膳食纤维、钙、磷、钾、钙等营养元素。猕猴桃中含有的维生素C能抑制黑色素的形成，具有一定的氧化作用，可加深皮肤内部颜色氧化转化为浅色，干扰黑色素的形成，防止黑色素沉淀，保持皮肤白皙，但脾胃虚弱的人不能多吃，这很容易导致腹泻。

3.西红柿

西红柿可以保持皮肤光滑红润，消除脸上的雀斑。它含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抑制黑色素的形成。但是，西红柿性冷，空腹吃就会引起腹痛。

无论哪个年龄，你都必须确保充足的睡眠。只有当你有足够的睡眠才能达到最佳的精神状态和皮肤状况，注意饮食的平衡，并多吃新鲜的蔬菜和水果。