中午吃完饭就想睡一会，要是没有午睡，感觉一下午都提不起精神。

有句话说得好，中午要吃饱，但是吃饱之后，很多人就想去午睡了，这是因为吃饱喝足以后，身体的血液都涌向消化道，大脑的血液减少，就会变得有些倦怠，所以很多人午饭吃饱了就想去睡觉。

但是午睡到底对健康有没有好处呢？

不同的人有不同的见解，有人认为午睡对健康有好处，特别是晚上如果睡眠质量不好，或是睡的时间比较短，第二天起来精神萎靡，午睡是不错的补充措施；但也有人认为午睡对健康没有好处，甚至还可能影响寿命！

问题来了，午睡究竟对健康是好还是坏？

其实，世间万物都要一分为二，同样一件事，我们也要分开来看。

先来说说午睡的好处吧，午睡可以弥补夜睡的不足，从而让人保持更充沛的体力和精力，一个睡眠好的人和一个睡眠不好的人，简直是天壤之别，睡眠好的人，心情更加愉悦，睡眠不好的人，心情则更加失落。

适当的午睡，对于提高免疫力，预防心脑血管疾病和提高记忆力都大有帮助。

但是，午睡是不是睡得越久越好呢？

当然不是！发表在期刊《Obesity》上的一项研究发现，午睡半个小时及以上的人，其体重指数、腰围、空腹血糖、血压等指标更高，更容易患代谢综合征。

另外，很多人刚吃完午饭就去睡觉，此时进食的东西都还在消化过程中，如果睡得时间还很长，还会影响消化功能。

由此可见，午睡，并不是睡得越久越好。

一般建议，午睡的时间最好控制在半个小时左右。

有些人午睡可以睡一个小时，甚至睡一下午，这都是不可取的，午睡时间太长，不仅对健康不利，还会影响晚上的睡眠，很多人午睡多了，到了晚上反而不想睡了。大家一定要记住，晚上才是睡觉的最佳时刻，午睡最多只是补充！

当然，除了不能睡太久之外，午睡最好还要做到两不要，尤其是55岁以上的老人，更要注意这两点。

1、不要吃饱后立刻午睡

正如前面所说，吃饱了立刻就睡，对消化功能有很大的影响，因为人在入睡的时候胃肠蠕动会减慢。

对于老年人来说，如果吃饱了立刻午睡，还很容易诱发心脑血管疾病，这是因为吃饱了大量的血液涌向胃肠道，导致大脑更易缺氧，吃饱了直接睡，导致血脂容易升高，血液流动速度减慢。

2、午睡时间不能太长，起来后动作不能太快

前面说了，午睡时间不能太长，对于年轻人来说，午睡时间可能半个小时就够了，对于老年人来说，可能睡一个小时还不解乏。

事实上，很多人都能发现，午睡并非睡得越久越好，睡得越久，很多人反而觉得越累，对于老年人来说，午睡的时间也要控制。

另外，起来的时候，动作要慢一点，因为睡觉醒来的时候交感神经兴奋，此时容易心率增快、血压升高，如果动作太快，很容易出现危险。