近期，网上流传了多个版本的“新冠病程症状图”，具有一定的参考意义，但大家也无需因为自己的症状和图片中的不一样，就觉得慌张。在感染新冠病毒后，每个人出现的症状表现可能和个人基础健康状况、疫苗接种情况、年龄、环境等多种因素有关，最重要的是针对症状及时作出治疗和状态调整。

为了帮助大家在居家隔离的情况下尽快恢复，网易健康针对新冠轻症的各种症状，总结了除服药外缓解症状的方法，供大家参考！

症状一、发热高烧

人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），37.3～38℃是低热，38.1～39℃是中等度热，高热是39.1～41℃，超高热在41℃以上。

应对发热，除了服用退烧药物外，还可以做这些事：

①卧床休息：休息可以帮助免疫系统更好地与病毒战斗。发热期间，体温升高，机体的代谢率也会增加，对于能量消耗较大，休息可以避免发生体力不支的情况。

②大量饮水：人体在发热时随着皮肤散热、呼吸加快，会导致水分大量流失，因此补充液体、多饮水十分重要。在补水时也有讲究，并不是一次性大量饮水，这样可能导致恶心呕吐。通常情况下建议分为多次、少量饮水，达到补水的目的。发热时如果大量出汗可以适量喝淡盐水，不出汗时喝温开水即可。

③物理降温：体温处于中度发热以下（38.1～39℃）可以首选物理降温的方式进行处理。可以使用温水擦拭胸背、额头、腹股沟、腋窝等部位，或使用冰敷额头的方式降温。

④饮食调整：发热时饮食应以清淡、易消化的食物为主，不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食品，以免引起消化功能紊乱。

症状二、咽痛咳嗽

新型冠状病毒感染可能会导致咳嗽，最常见特征是干咳、少痰。咽痛通常和上呼吸道感染造成的咽痛相似，炎症刺激局部引发充血、肿胀，造成疼痛。

应对咽痛、咳嗽的症状，除了服用止咳药物外，还可以做这些事：

①避免刺激：避免吸入刺激性气体如香烟、氯气、氨气、煤气等，以免咳嗽加重；冷空气也会加重咳嗽，开窗通风时应戴上口罩，避免吸入冷空气。

②热敷缓解：可以用热毛巾、热水袋等热敷背部，帮助气管扩张，加速血液循环，缓解咳嗽症状。注意热敷时温度不要过高，以免造成烫伤。另外，伴随发热症状时，不适宜热敷。

③饮食缓解：饮用秋梨膏，清咽汤，杏梨茶，银耳冰糖羹等食疗方法，对干咳也有很好的缓解作用。另外，多喝水也有助于咽痛的缓解。

症状三、乏力酸痛

在出现发热症状后，有可能会导致肌肉乳酸堆积，从而导致全身酸痛、乏力的症状，通常是在四肢或是腰背部肌肉。

应对乏力酸痛的症状，可以服用清热解毒的药物或者有止痛功能的药物，另外还可以采取以下方法缓解：

①充分休息：保证合理的、充足的休息，注意不要黑白颠倒、熬夜等，一定要保证睡眠的规律性。

②适当活动：在保证休息的情况下，适当走动对于缓解乏力、酸痛的情况也会起到缓解作用。

③按摩泡澡：可以在睡前泡个热水澡，或对酸痛的部位进行按摩、热敷，有助于消除疲劳、提高睡眠质量。

症状四、肠胃不适、腹泻

新冠病毒不仅会侵害呼吸道和肺部，还会影响消化系统，其中腹泻是常见的症状，也可能伴随腹痛症状。

出现腹泻症状，可以服用蒙脱石散、双歧杆菌、藿香正气等药物来止泻，也可以采取以下方式缓解：

①注意饮食：避免摄入生冷、寒凉食物，多吃清淡、易消化食物。

②补充水分：腹泻患者因大量排便，可能会出现严重缺水和电解质紊乱，需要补充大量的水，可以喝一些含有氯化钠、氯化钾、葡萄糖和柠檬酸钠的补液盐。另外，可以饮用胡萝卜汁、苹果汁和西瓜汁，不仅可以补充水分，还可以补充必需的维生素，有效防止出现脱水现象。

③腹部保暖：可以用热毛巾敷小肚子，同时注意腹部保暖。

症状五、嗅觉味觉减退

部分新冠病毒感染者可能会出现嗅觉、味觉失灵的情况，如果中招，不要惊慌，这些症状一般会在痊愈后消失。

如果出现嗅觉味觉减退的症状，可以尝试以下方法缓解：

①保证卫生：就算发生了味觉减退的情况，保持口腔卫生也十分有必要，每天刷牙两次，有助于防止新冠病毒的进一步传播。

②嗅觉训练：世界卫生组织建议，可尝试进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树等，每次20秒，每天两次。

症状六、鼻塞流涕

部分新冠病毒感染者可能会出现鼻塞、流鼻涕的情况，可以尝试使用抗组胺类药物进行缓解，同时可尝试以下方法：

①热敷鼻子：可以用热毛巾热敷鼻子，促进鼻腔的血液循环，注意避免烫伤。

②按摩鼻周：可以用拇指和食指放在鼻梁的两侧，先从上到下，再从下到上进行按摩。

③吸水蒸气：在杯子中倒入一些开水，把鼻子对准杯子口，吸一些热水的水蒸汽，也能促进鼻腔的血液循环，减轻鼻塞症状。

新冠轻症的大部分症状，都具有自限性，以上方法可以帮助缓解症状。最后提醒大家的是，无论何时，保持良好的心态，放松心情，对于身体健康都是有帮助的，就算感染了新冠病毒，也不要过于焦虑，以免影响病情的康复。祝大家都健康、平安！