许多人在睡觉时都有过这样奇怪的经历：在睡醒时，明明意识十分清醒，但身体却动弹不得，无论怎么使劲，身体仍然纹丝不动。

这样的经历不免令大家觉得十分可怕，而民间对于这种现象，会使用“鬼压床”来解释，令人不禁更加害怕了！

且有些人一个月可以发生好几次这种“鬼压床”的现象，给生活造成了很大影响，甚至通过烧香拜佛的方式，想要让这种现象不再发生。那么，睡醒后动弹不得真的是遭遇了“鬼压床”吗？

事实上，“鬼压床”这种说法并不科学，只是民间老百姓对这种奇怪现象附加的迷信想法而已。目前也并没有科学表明世界上有鬼神的存在，因此，出现“鬼压床”现象的人不要再自己吓自己了！其实，“鬼压床”据现代科学的解释，是出现了睡眠瘫痪症。

人的大脑是一个神奇的存在，人体的活动都是由大脑控制的。在进入睡眠之后，大脑与身体都会进入放松状态，但大脑并不是完全不存在意识的。为了防止出现突发状况而不能及时处理，大脑还会残留一些意识。

如果人体处于精神极度兴奋或十分疲惫的情况下，大脑与身体的配合会受到影响，不能及时的协商两者之间的关系，在大脑清醒之后，身体的张力并未完全恢复，无法配合大脑的指令，因此就出现了身体动弹不得的现象。

出现睡眠瘫痪症不用过于紧张，心理上要保持冷静，可以先尝试活动局部，比如眼睛、嘴巴、手、脚等等，之后再活动身体，恢复活动自如的状态。

如果一个月内发生多次的睡眠瘫痪症，要引起重视，这很可能是你最近过于疲劳、压力太大，身体在向你发出警告了！

那么，如何才能避免睡眠瘫痪症经常出现呢？

首先，睡前要避免过于兴奋。大脑如果处于异常兴奋的状态，睡眠质量一定会受到影响，也更容易遭受到“鬼压床”的困扰。

因此，在临睡之前应做好准备，放松心态，避免看容易使人激动、害怕的影片，尽量放空大脑，避免给自己太大的思想负担，也可以借助于冥想等方式改善睡眠。

其次，选择一个合适的枕头也十分重要。枕头的高低对睡眠质量影响很大，一般建议枕头的高度可以保持在8~15厘米，可以让睡眠更加舒适，枕头过硬、过软也都对睡眠不利。

还要注意经常运动。运动可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，也可以增强肌肉的力量，使身体处于良好的状态下，也可助于预防“鬼压床”的发生。

可见，“鬼压床”并不像民间所说的那般可怕，它只是睡眠瘫痪症的表现，因此，出现“鬼压床”不必过于慌张，按照文中的方法快速唤醒自己即可。

避免睡前过于兴奋、选择合适的枕头、经常运动也可以预防它的发生，当然，平时还应放松心态，注意劳逸结合。