人生在世，吃饭和睡觉是两件特别重要的事情，其中睡觉的时间就占了生命的三分之一。

　　为了让身体得到充足的休息，各大器官的细胞组织也能在休息的时候进行自我调整、修复和再生，使人体的机能维持正常。由此可见，优质的睡眠对每个人都很重要。

　　正常情况来讲，每个人每天都要尽可能睡够6-8个小时，而且晚上一觉睡到天亮才能算是优质睡眠。

　　可是有的人却经常在凌晨2、3点就自然醒过来，难以再次进入睡眠，睡眠质量极差，导致第二天的精神状态变差，甚至影响工作和生活。为什么会出现这种情况呢？让我们一起来了解一下吧。

　　一、睡觉时间提前

　　在凌晨2、3点就自然醒来，最常见的一种原因就是平时睡觉过早，比如从18、19点开始睡觉，到了凌晨2、3点，睡眠时间已经达到以了8、9个小时，身体已经休息够了，大脑自然而然就会清醒过来；

　　二、情绪不良

　　有心事的人由于心情处于抑郁状态，也会使人失眠和早醒；

　　三、疾病

　　在临床上有很多种疾病，都会对人的睡眠质量造成影响，比如甲亢、绝经期综合征、高血压、心肌梗死、冠心病等。另外，身体的以下2个部位被堵住了，也会使人在凌晨2、3点就自然清醒。

　　1、肝经堵了。

　　中医认为，肝脏藏血，肝经当令的时间段为2、3点，如果在这个时间段里好好睡觉，再加上身体处于平躺的状态，血液更容易回流到肝脏之中，肝脏细胞就可以充分的自我修复和再生，对肝脏的健康更有利。

　　如果平时经常生气、抑郁就容易引起肝火过旺或者肝郁气滞，使人的肝经受到堵塞，肝脏在夜间不能顺利的进行自我修复和再生，就有可能使人频繁地在2、3点自然清醒过来。

　　长时间下来，有的人还会表现出头发易出油、脱发、眼干、眼屎多、脸色暗黄、色斑多、口臭等，需要及时调理肝脏，使不适症状得以改善。

　　2、肺经受堵。

　　中医认为凌晨3~5点属于肺经当令的时间段，因为在这个时间段里流向肺部的血液比较多，也是肺功能最强盛的时候。如果经常在凌晨2、3点就清醒过来，也有可能是因为肺经受到了堵塞。

　　肺脏是非常娇嫩的器官，每天要不停的进行气体交换，所以受到外邪的入侵风险比较大，如果睡眠质量比较差，同时也出现了鼻头易出汗、皮肤干燥、毛孔粗大、脸无血色、胸闷气短、频繁夜咳之类的症状，最好是到医院检查肺胀彩超和肺功能，明确肺脏的毛病之后，对症治疗。

　　无论是肝经还是肺经受堵都对身体影响颇大，希望大家能够重视这种情况，及时到正规医院检查身体，并且接受治疗，使睡眠恢复正常。

　　如果是因为情绪、环境影响了睡眠质量，也要尽量采取措施来调整好情绪，改善睡眠环境，不要让自己长期处于失眠的状态，以免身体的免疫力下降，给疾病创造更多的发生机会，影响到正常的生活。