很多糖友的血糖控制不理想，是因为轻信“江湖传言”，进入了控糖误区。

今天我们就来谈一谈关于 控糖的八大常见误区，快来看一看你犯过几个。

误区1：两餐间隔时间与血糖控制关系不大？

错误！

两餐之间间隔过长，可能会让你在下一餐吃得更多，导致血糖波动剧烈。如果条件允许，可以采取“少食多餐”的方法。

两餐之间不要超过6小时。

误区2：睡眠不足不会影响血糖？

错误！

根据美国国家睡眠基金会的观点，睡眠不足可能会导致血糖水平“飙升”。糖尿病病友一定要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，既能保持血糖平稳，又有利于身体健康。

每天至少保证6小时睡眠。

误区3：吃了降糖药就可以放肆去吃了？

错误！

即使服用了降糖药物，“胡吃海喝”的行为依旧容易导致血糖波动。虽然药物可以达到降糖的目的，但是饮食对于血糖的影响是比较显著的。

误区4：没有症状就不需要监测血糖了？

错误！

测血糖这件事不是想跳过就随便跳过的。

轻度的血糖升高往往没有明显的症状。这样如果我们不去检测，就不能发现我们的血糖控制的不足。

切忌测血糖“跟着感觉走”！

误区5：血糖控制不好，自己按照说明书调整药物剂量？

错误！

改变药量一定要和专业的医生沟通，不要自行跳过或改变用药剂量。例如 你的工作需要上夜班，那么你可能需要与药物说明上完全不同的服药时间。

误区6：得了糖尿病就不能吃糖果或者巧克力了？

错误！

对于糖果和巧克力，关键点在于少量食用，可以身边备一些糖果。 糖尿病患者很容易发生低血糖，这时候一颗糖果的作用就能够展现出来了。

误区7：得了糖尿病，就不能吃水果了？

错误！

低GI的水果还是可以适量的食用。

水果含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。

但是注意不要进餐后马上食用水果。

误区8：血糖控制的越低越好？

错误！

血糖并不是控制的越低越好，我们的目的是使血糖平稳，控制在空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7.0%。重要的还是要根据自身情况而定，不是绝对的按照这个标准。

通过本篇文章， 希望糖尿病病友能避开控糖误区，合理饮食，规律服药，合理运动，监测血糖。健康生活每一天！

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作者：包头医学院第一附属医院 住院医师 巴特尔

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