出品 | 首都医科大学宣武医院

作者 | 神经内科 季彤

编辑 | 周亦川

随着现代生活水平的提高，大家对自身的健康也越来越重视。提到肾脏，人们很容易想到的是那句网络流行语“肾透支了，感觉身体被掏空”。

但你知道吗，生活中那些关于肾脏的传言竟是假的！今天我们就一起来粉碎传言，还原真相！

传言一：喝完水很快就上厕所是肾脏有问题

假的！喝完水就尿是正常现象，排尿这件事是“因人而异”的，不同的人反应时间长短不同，喝完水后很快就上厕所完全可能是正常的，一般不用太担心。

传言二：尿多就是肾虚

假的！通常健康的成人，白天会排尿3—6次，夜间排尿0—1次，一天的尿量约1000—2000毫升，相当于2—4瓶矿泉水的量。有些人担心自己动不动就想上厕所，习惯性起夜，尿这么多会不会是肾不好？首先可以放心，尿多不一定是肾脏有问题，最常见就是，你水喝多了。人的尿量是“善变”的，比如天气炎热出汗多时，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。当然，确实还有些疾病是会让尿变多，但不一定是肾病，比如糖尿病、尿崩症等。

传言三：尿液时而有味时而没味，是生病了

假的！尿液本身是没有气味的，健康人的尿液异味大部分是由于尿液存放时间久产生的氨味，也就是说你憋尿时间太长啦，并不一定是生病了。只要饮水量充足、及时排尿，就没有问题啦！

传言四：尿液颜色变红一定是尿血了

假的！血尿分为真性血尿和假性血尿。排除某些泌尿系统疾病、外伤等因素，我们生活中常见的是假性血尿。比如月经来潮、痔疮等血液污染尿液，或者食用某些含有红色素的食物（如甜菜、红心火龙果、红色浆果等）及某些药物（如酚红、利福平等）引起的尿液颜色变红。当然，尿液颜色也受饮水量、既往疾病等影响，不能单靠尿色来判断是否有肾脏问题。

传言五：憋尿没大事，过会再尿就好了

假的！憋尿真的能把人憋死！憋尿的过程中，膀胱逐渐被撑满。到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了。这时尿液会拥堵在上游的输尿管中，甚至回流进入肾脏，可能会造成肾脏积水，破坏肾脏功能。而且，即使没到伤肾那份上，膀胱也受不了啊。憋尿会让膀胱处在撑大的状态，久而久之弹性就差了。这会让膀胱在排尿时收缩无力，导致尿液无法排净，形成尿潴留。偶尔憋一次尿不用太担心，毕竟膀胱没有那么脆弱。但怕就怕在长期憋尿，不知不觉养成习惯。经常憋尿，膀胱功能会受影响，再严重一些还可能会伤肾，诱发心脑血管疾病！所以为了“保命”，尿能不憋就不憋吧！

传言六：排尿的表现与男性性功能有关

假的！我们每个健康人都有两个肾脏。肾脏是排泄机体代谢终末产物、多余水分，调控体液中各种成分浓度水平，维持机体电解质与酸碱平衡的重要器官。排尿是当尿在肾脏生成后，经输尿管而暂贮于膀胱中，贮到一定量后，一次地通过尿道排出体外的过程。所以，排尿的表现取决于泌尿系统功能，与男性性功能毫无关系！也并不能反映其他器官的健康与否。

传言七：吓尿了说明排尿功能异常

假的！排尿是受神经、肌肉、心理控制的复杂反射活动。当人受到意外的惊吓时，使意识失灵、括约肌失控，确实有可能被吓尿，完全属于正常的“意外事件”，除了可能有点令人尴尬的“社死”，其他没什么啦！

了解了以上关于肾脏的真相，生活中的那些传言就不攻自破啦！另附一个护“肾”符，记得一并收藏保存哦！欢迎转发给你身边的人，大家一起做真相的守护者！

护“肾”符：

规律生活，避免劳累

坚持运动，增强体质

饮水充足，勤于排尿

注意卫生，正确清洁

少穿紧衣，不适就诊