出品 | 搜狐健康

作者 | 武汉市中心医院 阮喆

指导专家 | 武汉市中心医院内分泌科主任 毛红

编辑 | 吴施楠

好热呀！

武汉的夏天从来没让人失望过，晴天烧烤，雨天焖锅，离开空调马上就是一身汗！

但也有人说，趁着天热多出出汗，对身体有好处。真有这回事吗？

多出汗能减肥吗？

不能！

出汗≠燃脂，出汗多也不代表减肥效果就更好。

夏天跑步十分钟和冬天跑步十分钟，出汗量不同，但得到的减肥效果是一样的。

别再相信“高倍暴汗，燃烧更多卡路里”这样的鬼话了！

如果暴汗服管用，那羽绒服的效果不是更好吗？

还有人用保鲜膜裹着，刻意焐热来增加出汗，这样非但不能减肥，还可能引起体温过高而虚脱、皮肤炎症等问题。

出完一身汗，体重可能变轻了，但减掉的主要是水分。

真正影响脂肪“燃烧”速度的是你的运动方式、强度和持续的时间。

想减肥，就要少吃多动，多做有氧运动。

多出汗可以排毒吗？

作用有限，没必要！

出汗≠排毒，人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。

汗液中99%以上都是水，剩下的氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%—1%。

想要排毒，不如多喝水，保持良好的排便习惯。

为了出汗而出汗，属实没这个必要！

出汗多的人体质更差吗？

不是！

人体汗腺分布的数量和部位因人而异，所以不同的人出汗多少和部位会些许差别。

一般来说，男性比女性出汗多；年轻人比老年人出汗多；胖的比瘦的人出汗多；经常运动的比不运动的人出汗多。

出汗的多少不能代表身体的好坏，不能一概而论。

不过，如果出汗的部位或量突然发生改变，那就要当心了，很可能是疾病信号！这几种出汗异常要小心！

甲亢

甲亢是一种高代谢疾病，甲亢患者会出现心悸、手抖、怕热、多汗、疲乏无力、多食却消瘦等症状。

即使不动也会出汗，稍微动一下就大汗淋漓。

甲亢患者夏天要多喝水，及时补充因多汗而丢失的水分，可以适当准备一些冷饮来降温止汗。

但尽量别喝高糖饮料！

甲亢患者夏季体内钾流失较多，高糖饮食可能诱发低钾性周期性麻痹，出现四肢乏力，甚至全身无法动弹。

糖尿病

糖尿病患者如果出现周身大汗、面色苍白、浑身无力，这是血糖过低的预警信号，要赶紧测一下血糖，并补充糖分。

夜间发生低血糖还容易因深睡而被忽视，进一步可能导致低血糖昏迷甚至引发永久性脑损害。

还有的糖尿病患者会出现上半身多汗、下半身少汗或无汗的情况，这是糖尿病自主神经病变引起出汗部位异常的表现！

中暑

大汗不止，同时伴有体温高、皮肤湿冷，面色潮红或苍白，呼吸增快，头晕、恶心等，

这是中暑的表现！

心梗

有冠心病、心绞痛、高血压的人，如果突然冷汗直冒，并且感觉胸口疼、憋闷，心跳加快，虚弱无力……

当心，这是心梗发作的前兆！

热到汗流浃背的时候，恨不得马上冲进空调房，吃块冰西瓜，喝杯冰阔落，再冲个凉！爽是爽了，但意外往往会在这时候发生！

暴汗过后应该这样解暑

#少量、多次、慢饮

一般来说，一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。

在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要增加1/3的补充水量，可以喝点淡盐水。

#别马上喝冷饮

夏天出完一身汗，马上整口冰阔落，是不是感觉倍儿爽？

当心！冷饮会刺激胃肠道，引起腹痛或腹泻，还会抑制出汗和调节体温的正常反应，反而导致热量积聚，更容易中暑！

#歇会再洗澡

大汗过后，应该休息一会，等体温恢复，身上的汗干了再洗澡，水温最好是35-40℃。

水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；

水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，身体散热受阻。