说到减肥的季节，脑海中就想到了夏季，穿着比较的单薄，一下子就能看到自己的身材，哪个部位不是很好，看着这样的肥肉自己的内心也是很难以接受的，就开始逼迫着自己要来减肥，加上这样的天气比较的炎热，胃口上面不是很好，吃的自然就少了很多，渐渐的身材就改变了很多。虽说是这样来说没有错，但也是要适当的改变一下饮食，在脂肪和热量上面要稍微的来控制一下，出来的效果才会比较的出色。

说到这个的时候，那就来给你推荐一下，自己经常吃的一些减肥餐，看起来非常的清淡，但是在营养上面也是很不错，有肉类也有蔬菜，搭配更加的全面。鸡胸肉是非常健康的一块肉，含有的蛋白质比较的高，脂肪就非常的少，还有最关键的一点就是在价格上面，是非常的实惠，几块钱就能买到好几块，吃起来比较的过瘾。这次和木耳搭配在一起，也是很完美，含有的热量比较的低，还能很好的促进肠道的消化，和排除一些体内的垃圾，真的很不错。制作起来比较的方便，几分钟就能很轻松的完成，营养丰富更加的美味。

需要的食材：鸡胸肉、蜜儿、辣椒、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、蚝油等，首先，鸡胸肉在处理好了之后，那就可以切成小块的形状，放在碗里，加上一些生抽、料酒、胡椒粉、盐和淀粉等，这样充分的来抓捏一下，之后再次的加上一些油，这样可以很好的锁住里面的水分，吃起来的口感更加的鲜嫩；

接着就是把所有的食材，全部都处理好了之后，放在一边稍微的等一会，木耳、辣椒、葱花、姜沫等；炒锅里加上一些油，鸡胸肉放在里面，表面都已经变成白色之后，那就可以盛出来了；接着就是趁着油爆香一下，香味出来之后，那就可以把菜放在里面了，继续不断地翻炒，加上一些盐和蚝油；

最后就是把弄好的鸡胸肉也放在里面，再次的继续翻炒一下，让其能够很好的包裹上味道，焖煮上一会的时间，就可以准备出锅了，还可以在里面加上一些香菜，让味道上面变得更加的香浓。这样炒至出来的鸡胸肉，吃起来的口感非常的鲜嫩，入味上面也是很彻底，一点都不会觉得柴，下次还这样来吃，真的很不错。