作者：武汉协和医院
武汉的三伏天
出门散个步就是一身汗
仿佛置身非洲大陆
夏天出汗本是好事
但对于多汗的朋友来说
往往会被调侃为身体虚
甚至认为多出汗能排毒？
事实真如此？
协和「流言终结者」为大家辟谣
解答夏季出汗的疑惑
首先，人体没有这么多毒要排，其次，出汗也没这个作用。汗水当中大约98%都是身体当中的水分，剩下的2%包括钠离子、乳酸、尿素、氮气等。出汗作为身体代谢废物的一种方式，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计，直接说它是排毒，并不是很严谨。
适量出汗对身体健康有利，可以通过适当锻炼主动出汗，帮助机体排泄体内毒素、护肤美容，增强免疫力、减肥、促进消化、睡眠、稳定血压等功能。因此，为了促进机体的健康，在日常生活中注意养成有规律的体育锻炼的习惯，促进人体排汗。
没那么夸张，出汗不一定身子虚。出汗，是人体调节体温的一种手段，在我们的皮肤神经中，有一种叫做「交感神经」，专门负责向汗腺下达脑和脊髓发出的出汗命令——当体内或外界温度升高，这些神经受刺激而兴奋，指挥汗腺增加分泌，人体出汗就会增多。
出汗多少也是因人而异，新陈代谢旺盛的人体内产热更多，也更容易出汗，容易激动、紧张、急躁的人，出汗量也较多，并不一定是身子虚。至于因一些疾病（比如甲状腺机能亢进、佝偻病等）造成的多汗，一般同时还会伴有其他症状。
人体为什么会出汗？
出汗，是人体的一种正常的生理表现，因为人属于恒温动物，人体正常的体温在36℃～37℃之间（腋温）。人体的温度由神经系统中的体温调节中枢控制，使身体产热和散热保持相对平衡。皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度高于皮肤温度时，出汗便成了人体主要的散热方式。夏天气温比较高，此时人的体温也会升高，人体内的体温中枢，就会通过排汗的方式，帮助排出体内的热量，从而起到降低体温的效果。
人体出汗的原因，通常可以分为主动和被动两种。
01
主动出汗
主要指的是身体内部产生热能较多，而出现出汗的表现。一般情况下，可能是参加了剧烈的运动、精神太过紧张，或者刚食用了刺激性食物(辣椒、花椒、生姜、羊肉等)。此时身体内部产生热能较多，身体就会通过出汗的方式，排出体内热能。
02
被动出汗
通常是受到天气影响，人体出现排汗量较多的情况，例如天气非常炎热、太过潮湿。此时人体可能会有大量出汗的表现，这种情况称之为被动出汗。
每天出汗多少才是正常？
如果夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克，如果精神紧张亦引起发汗，但在室外工作，出汗量将有1-10倍的浮动。正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约600～700毫升，相当于一瓶半的矿泉水量。
夏季时，对于出汗量较大的群体，一天可能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量。综上，根据每个人的体质不同出汗量也会有所差距，出汗多少因人而异，受体力劳动的强弱影响、因环境而异。
如何判断异常出汗？
夏季出汗是一件正常的事
但也需要警惕是否异常出汗
如果出汗的部位、汗液的量和气味发生改变
可能是某些疾病的一种前兆
图片来源网络
01
观察出汗的原因
在出汗之后，我们首先应当排除正常的出汗原因（例如大量运动、衣服穿太厚、天气太炎热、精神太过紧张等），若是无法查明原因，那么可能表示身体存在异常的情况。不明原因的出汗，可能表示身体患有疾病，此时的患者还会出现与疾病相关的症状，例如面色苍白、四肢冰冷等。
如果在炎热的夏天，出现了不明原因的出汗，而且长时间不能缓解，并且患者存在头晕、恶心、呕吐的情况，很有可能表示中暑了。此时应当尽快将自己转移至阴凉的地方，并且及时补充水分，以免出现脱水的情况。
图片来源网络
02
观察出汗的部位
常见出汗部位有额头、鼻子下方、腋下、胸前、背后、手心等，如果是这些部位出汗，肯定大家都不会感觉到异常。
若是一些平时不会出现流汗情况的部位，出现了流汗的情况，例如后颈处。那么很有可能是血糖水平过低导致，此时的患者还会出现心率加快、头晕、视力下降的情况。如果能够及时补充食物，或能缓解自身的不适。
若浑身都没有出汗，只有某个部位出汗，也可能表示异常的情况。例如腋下部位，此处如果出现了异常出汗，可能表示最近这段时间，精神压力比较大，从而出现了植物神经紊乱的情况。若是能够及时缓解自身的压力，腋下出汗的情况，或能得到改善。
图片来源网络
03
观察出汗量
一般情况下，如果不受外界因素的影响，人体并不会出现大量出汗的情况。不过如果突然身体出现了大量出汗的情况，可能表示患者存在甲状腺功能亢进的问题。此时的患者还会有体型消瘦、大便次数变多、情绪紧张的问题，若能及时针对性调理，出汗量增多的情况就可以得到改善。
图片来源网络
04
观察汗液气味
正常人体的汗液无强烈刺激性气味。如果发现自己的汗液散发异常的气味，则提示身体可能出现问题了。比如汗液散发出臭秽味，多由瘟疫或暑热火毒侵入人体所致。狐臭则多为湿热内郁或遗传所致；汗液带有特殊的腥或腥膻味，与温热、湿温、伏暑、外感暑湿、黄疸等有关。汗液若飘出酸腐味，酸性汗味常见于风湿热或长期服用水杨酸、阿斯匹林等解热镇痛药物的患者，或为湿热壅盛及久病阴虚火旺之人。若汗液有尿臊气味，可能与肾功能异常有关。
图片来源网络夏季如何预防出汗过多？
夏天是唯一可以出汗甚至可以多出汗的季节，但是大家要注意人不可出大汗，尤其是不能长期出大汗。那夏季如何预防出汗过多呢？
图片来源网络
夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。
多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。
出汗后可以补充运动饮料，盐分和糖分的需求，最经济实惠的就是白开水+少量盐花。
夏季着装宽松和透气的衣服鞋子，纠正老人家捂热的习惯。
劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态。
保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔。
当然缓解出汗也有一些小妙招
教大家几种缓解多汗症的方法
对于严重的多汗症患者
也可以采用药物和手术的方法
帮助止汗，恢复正常生活
01
按压合谷穴+复溜穴
坚持按压此穴，可通过对其进行刺激促使水分代谢正常进行。手法也十分简便，以自身大拇指轻揉按压此穴至稍有酸胀感即可。一天按摩1-3次即可见效。可与合谷穴相配，这两算是”黄金搭档“，先揉合谷穴2分钟，有明显酸痛感后，再轻揉复溜穴2分钟，能很好地改善出汗过多的情况，具体位置如下图。
1
复溜穴：取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
2
合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，大拇指尖下即为合谷穴。
2服用生脉饮
生脉饮出自唐代中医名家孙思邈的著作《千金方》。该方主要由人参10g，麦冬10g，五味子10g组成。生脉饮具有益气复脉，养阴生津之功效，能很好地缓解身体出汗。
3微创手术治疗
如果腋下、手足多汗，影响了正常的生活，我们也可以来医院规范治疗。对于腋臭，我院整形外科可采取微创手术治疗、注射肉毒素、激光治疗等方法。
出汗本来是一件好事
但如果异常出汗
一定要警惕
及时就医治疗
远离疾病，畅快一夏
参考文献
1. 国家药典委员会．《中华人民共和国药典2010年版一部》：中国医药科技出版社，2010.1
2.蒋力生，叶明花编撰，道家养生精要，江西科学技术出版社，2016.05
3.郭科,孙家明,冯晓玲,郭能强.大汗腺盲视下刮除和直视下剔除两种方式治疗腋臭的临床对比研究[J].中国美容医学,2012,21(2)：203-205.
本期专家
—END—
监制：孙晖 王继亮
信息来源：中西医结合科
编辑制作：陈有为
审校：聂文闻
部分图片来源于网络
本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
| 
