三防：防中暑、防脱水、防寒凉

  天气炎热，尤其是要防中暑。特别是中午、下午最热的时段，要尽量减少外出。高温、酷暑出汗多，一定要及时补水，防止脱水。特别是不能靠“渴不渴”来判断是否需要喝水。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

  四补：补钾补蛋白补精气补维生素

  夏季人体汗液的排出也会伴随着钾元素的流失。钾可以维持神经和肌肉的正常运动，一旦缺钾，就会造成人体神经肌肉系统软弱，使人手脚无力，严重者还会导致呼吸困难、心律失常。三伏天期间，要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，为身体补充蛋白质，提高机体免疫力。“午觉不睡，下午崩溃”。三伏天气温高，睡眠容易不好，补个15~30分钟的午觉，能很好地恢复“精气神”。

  出汗多和食欲不振也容易导致维生素的缺乏和流失。所以，要注意补充维生素，如多吃蔬菜、水果等。

  五禁忌：忌贪凉、懒动、吃剩饭、少食、激动

  “冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。虽然三伏天热，但该出汗的时候得出汗。夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质。最好不要吃剩饭。天热易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。俗话说“心静自然凉。”

  据健康时报