夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。

  1. 喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;不要喝生水。

  2. 多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  3.  喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

  4. 多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等。

  5. 多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

  6. 留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，如果出现体重在数天内直线下降的情况，应留意。

  7. 外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  8. 外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

  9. 及时散热：在炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，帮助散热。

  10. 保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  11. 慢慢地适应气温的转变：从事户外活动要放慢速度，不要逞能。

  12. 穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  13. 多洗澡：帮汗水离开人体。

  上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温去火，让自己健康地度过炎热的夏季。摘自健康网