吃钙片，一定要记住两个原则：提高吸收效率，减少不良反应。

口服的钙剂除有机钙外，进入人体后，均需要在胃酸的作用下解离为钙离子，才能很好地被吸收利用。所以在服用钙剂的时候，如果能随三餐一起服用，胃液就能大量分泌，这样就有利于钙片解离出更多的钙离子；而且食物与钙剂一起进入胃后，随着食糜的蠕动，胃酸会加速分泌，食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触。

钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。

人体补钙最佳时间就是晚上临睡前。因为我们血液里的钙是平衡的，白天在食物中摄取的钙，会从尿液中排出来；晚上由于不进食，所以晚上随尿液（其实是早上第一次厕所）代谢出去的钙，就是从骨骼中转运出来，补充到血液里的；所以，临睡前吃钙片，才是缺钙朋友们补钙的最佳时机！

文章来源:小大夫漫画（ID:zhongshanbajie）

原标题：《这样吃钙片，才是真的补钙！》