现代人的压力都很大，因此很多人都患有失眠症状，不少人为了寻求改善失眠症状的方法，可谓想尽办法，这是一部分人想到了曾经的土方子——“睡前吃大蒜”。其实在睡前吃大蒜的确有一定的助眠作用，但是因为大蒜的味道比较重，因此今天我给大家推荐三种食物，常吃补气又改善失眠。

第一种食物相信许多人应该非常熟悉，它就是百合，我们可以将百合熬成粥，这样做比较方便食用。百合的味道十分香甜，而且自带花香气息，因此有凝神静气的功效，所以在睡前一小时喝一碗百合粥能有效改善睡眠质量。

除了百合以外，我们还可以选择红枣，因为红枣不仅是一种补气益血的食物，它还有很好的助眠效果。更重要的是，红枣的食用方法比较简单，不需要烹饪，我们可以直接购买可直接食用的红枣即可，在睡前来几颗能有效帮助入眠。

如果你不仅患有失眠，而且还有健忘症，这说明你的神经压力过大，需要食用一些能够缓解压力的食物。这时候，核桃会是一种不错的选择，因为核桃不仅能够补脑益智，而且也能够镇静安神，对于神经衰弱和失眠症状均有良效。

针对以上三种食物，大家可以根据自己的喜好酌情选择，因为这几种食物均能够改善失眠症状，并且这几种食物都比较日常，在超市就可以购入。不过，如果你的失眠症状比较严重，我个人建议除了采用食疗的方法以外，可以适当到户外去做一些减压运动，这样对身体健康更有好处。