大连新闻传媒集团记者 顾乡

  深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。据大连市第二人民医院骨一科护师杨璐介绍，深静脉血栓很常见，长时间卧床、严重缺乏活动、骨科或妇科大手术后及办公室白领、长途旅行者等都有可能患病。

  血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生活质量；还有一些病人可能并发肺栓塞，造成极为严重的后果。所以预防深静脉血栓的形成非常重要。

  杨璐介绍，平躺在床上时，有两个简单的踝泵运动对预防血栓形成有非常显著的功效。

  第一个动作，平躺时双腿放松略分开，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向心端至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓下压至最大限度时保持10秒；第二个动作是踝关节旋转运动，平躺时以踝关节为中心350度旋转，尽力保持动作幅度最大化。以上两个动作可以交替进行，建议每日3至4次，每次20至30组，可根据个人耐受程度适当调整运动时间和频次。

  杨璐提示，这两个简单的动作并非对所有患者都适用，对于踝关节异常病变患者、踝关节未愈合又未做内固定的患者、所患疾病要求下肢制动、疾病期不稳定的患者都禁止踝部运动。