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睡觉滚来滚去,要不睡不着要不容易醒,究竟是怎么回事?
来源:医师黄继斌 搜狐 点击数:1083次 更新时间:2022/5/15 10:43:20

能安稳入睡是一件非常幸福的事情,我们不少朋友有这么的一个难题,就是睡觉不得安稳,以前,老人家常说,做了亏心事,睡觉不安稳,但是现今可能不做亏心事,也睡觉不得安稳,为什么这样说呢?

很多人感觉自己也没做什么,但是睡觉就是不踏实,晚上失眠,或者滚来滚去的,明明很困,就是睡不着,眼睁睁的等到天亮,陷入自我怀疑当中。

睡觉不安稳

第一:现在不管是工作,还是生活压力,学习压力都非常大,我们也知道社会在发展,发展的过程当中,如果我们稍不注意,就可能和别人拉开一大截了,所以大家都压力非常大,过多的压力是导致睡觉不安稳的一个重要因素。

第二:我们现在吃得太好了,可能重口味,油腻食物吃得比较多,导致我们的肠胃方面出了状况,肠胃方面的状况晚上很容易会发生一些特殊的反应,导致我们一晚上闹肚子,所以睡不好咯,特别是很多人都喜欢晚上吃大餐,吃宵夜,吃多了就造成了肠胃方面的负担,没有消化完食物就入睡了,晚上睡眠质量就会不太理想。

第三:还有环境因素,以及空气,疾病等等的其他因素造成的睡觉不安稳,滚来滚去,我们就不一一细说了。

睡觉滚来滚去,怎么办?

第一:如果是孩子,首先要考虑是否缺钙,缺钙或者生长期的孩子比较容易出现睡觉滚来滚去,脚膝盖的骨头疼痛,或者是脚部的肌肉不舒服这种情况,我们要考虑平常孩子吃的含钙食物是否足够。

第二:如果是晚上太晚吃饭,或者是吃了宵夜,晚上吃完大餐,我们就要考虑是否吃太多所导致晚上睡不好,滚来滚去睡不着或者半夜容易醒,以后就要避免晚上吃太多,或者太晚吃东西。

第三:睡觉滚来滚去也可能与环境有关,比如过于潮湿或者干燥的环境,导致敏感的肌肤发生了排斥,也有可能会有这样的情况,我们可以开加湿,或者开抽空,我们就按照需要来选择空调的模式就好。

第四:还有其他的因素,比如身体的疾病,颈椎病,腰椎病晚上疼痛难忍,这种情况建议找当地的医生进行检查。

晚上睡不着,滚来滚去该看医生吗?

第一:我们要判断是否偶发性的一个症状,如果仅仅是偶尔的,其实也没有必要必须去看医生,我们可以自我做一些调节,养成良好的健康习惯,睡眠作息。

第二:我们如果已经一周甚至更长的时候因为滚来滚去睡不着,我们一定要寻求医生的帮助,以免耽误了自己的病情,导致慢慢的精神不足,影响到了生活,工作,学习,到最后导致自己的身体出现状况。

所以我们要根据自己的情况,考虑是作调整还是看医生,如果是环境方面的,蛮好调整的,就是稍微耗点儿电,如果是饮食方面的,或者是缺钙引起的,可能就稍微要用一小段时间来缓冲,如果是调节以后还不见改善的,个人建议还是到当地的医院看一下比较好。

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