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早餐可能决定寿命长短?谨记“少吃3物”,长寿可能不请自来 | 来源:蔡凤聊手游 搜狐 点击数:1195次 更新时间:2022/3/21 9:14:51 |
一日之计在于晨,经过一夜的睡眠休息之后,在早上的时候人们的工作效率是最好的,可是不少人因为忙碌在早上的时候常常会忘了一件非常重要的事情,那就是吃早餐!有的上班族匆匆忙忙去上班,忽视了早餐;而有的人正在减肥,盲目的就把早餐省略了,其实长期不吃早餐这种做法,是非常不健康也不可取的。不仅应该每天按时一日三餐,怎样吃好一个早餐也是非常有讲究的,不妨看看吧!
不宜在早餐吃的三种食物
第一,油炸食物
在我国传统早餐上,就有着不少油炸食物,如油条、炸饺子、炸串儿等食物,在家里人的带领下,也习惯了在早餐的时候吃点油条配着豆浆,可是营养学家建议,在早餐的时候是不宜摄入过多的油脂和脂肪,最好还是以清淡食物为主。这是因为这类油炸食物,不仅高热量,可能因为脂肪堆积引起肥胖,还可能埋下“三高”的风险,且长期食用油炸食物,还可能因为食物高温油炸之后,营养素被破坏,缺乏膳食纤维、蛋白质等营养物质,而引起营养不良。
第二,小零食
现在很多上班族每天早上起床赶着上班,总是在家里包里备着一些小零食,在上班途中匆匆忙忙的随便吃点就当作早餐了,其实这样也是非常不健康的。在早上的时候,经过一夜的新陈代谢,人的身体多还处于半脱水的状态,若是吃些饼干这类干巴巴的零食,更是不利于肠胃的消化吸收,且零食中的能量少,很容易让人一下子就饿了,还可能出现血糖下降的情况,很容易出现营养不良的情况,免疫力下降的时候,可能疾病也是比较容易入侵人体的。
第三,剩菜剩饭
中国人普遍都比较勤俭节约,这是我们中华文明的优良品质,可若是伤害到了健康,可就是不可取的了。在前一晚的时候,晚餐若是没吃完,可能不少人就会选择随便煮点白粥搭配着吃,觉得这样又省了钱,又方便。可是剩菜剩饭在隔夜之后,可能产生一定的细菌,长期这样吃,可能对健康产生危害,建议大家最好还是少吃剩菜剩饭了。
健康的早餐对身体也是非常重要的,在吃早餐的时候,我们也应该合理依照时间,不要太晚了,这样可能会影响自己吃午餐的食欲,尽量在早上8点之前就吃完早餐,给肠胃充分的消化吸收时间。在早餐的选择上还要多注意膳食均衡,营养搭配,补充身体所需的能量,预防疾病,延长寿命!
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