一日之计在于晨，经过一夜的睡眠休息之后，在早上的时候人们的工作效率是最好的，可是不少人因为忙碌在早上的时候常常会忘了一件非常重要的事情，那就是吃早餐！有的上班族匆匆忙忙去上班，忽视了早餐；而有的人正在减肥，盲目的就把早餐省略了，其实长期不吃早餐这种做法，是非常不健康也不可取的。不仅应该每天按时一日三餐，怎样吃好一个早餐也是非常有讲究的，不妨看看吧！

不宜在早餐吃的三种食物

第一，油炸食物

在我国传统早餐上，就有着不少油炸食物，如油条、炸饺子、炸串儿等食物，在家里人的带领下，也习惯了在早餐的时候吃点油条配着豆浆，可是营养学家建议，在早餐的时候是不宜摄入过多的油脂和脂肪，最好还是以清淡食物为主。这是因为这类油炸食物，不仅高热量，可能因为脂肪堆积引起肥胖，还可能埋下“三高”的风险，且长期食用油炸食物，还可能因为食物高温油炸之后，营养素被破坏，缺乏膳食纤维、蛋白质等营养物质，而引起营养不良。

第二，小零食

现在很多上班族每天早上起床赶着上班，总是在家里包里备着一些小零食，在上班途中匆匆忙忙的随便吃点就当作早餐了，其实这样也是非常不健康的。在早上的时候，经过一夜的新陈代谢，人的身体多还处于半脱水的状态，若是吃些饼干这类干巴巴的零食，更是不利于肠胃的消化吸收，且零食中的能量少，很容易让人一下子就饿了，还可能出现血糖下降的情况，很容易出现营养不良的情况，免疫力下降的时候，可能疾病也是比较容易入侵人体的。

第三，剩菜剩饭

中国人普遍都比较勤俭节约，这是我们中华文明的优良品质，可若是伤害到了健康，可就是不可取的了。在前一晚的时候，晚餐若是没吃完，可能不少人就会选择随便煮点白粥搭配着吃，觉得这样又省了钱，又方便。可是剩菜剩饭在隔夜之后，可能产生一定的细菌，长期这样吃，可能对健康产生危害，建议大家最好还是少吃剩菜剩饭了。

健康的早餐对身体也是非常重要的，在吃早餐的时候，我们也应该合理依照时间，不要太晚了，这样可能会影响自己吃午餐的食欲，尽量在早上8点之前就吃完早餐，给肠胃充分的消化吸收时间。在早餐的选择上还要多注意膳食均衡，营养搭配，补充身体所需的能量，预防疾病，延长寿命！