如今，很多人都有嚼口香糖的习惯，并认为嚼无糖口香糖是口腔护理的一部分，不想刷牙了，嚼一下，嘴巴就没有异味了，牙齿也干净了。事实上，刷牙是维护口腔健康非常重要的一步，嚼口香糖不能代替刷牙。

嚼口香糖仅能辅助清洁

咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，减少牙菌斑形成。并且在反复进行咬合动作时，颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼，有益于牙周健康十分有益。然而，对于已经形成的牙菌斑，特别是牙缝里和牙颈部的食物残渣及菌斑，仅能通过刷牙的机械摩擦去除，口嚼口香糖的清洁口腔的作用远不能与刷牙、使用牙线等相提并论，不能成为不刷牙的借口。

此外，口香糖咀嚼后能使口气清新，但这种作用是暂时的。大多数口腔异味是由口腔疾病引起的，应该找到相应的致病原因并进行治疗，才能有效保持口腔清新。

需要注意的是，使用含汞材料补过牙的人嚼口香糖会使汞合金释放出来，造成血液、尿液中的汞含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

正确刷牙及使用牙线更重要

为了更好地保护我们的牙齿健康，必须养成良好的刷牙习惯。汕头口腔医疗中心医生提醒，刷牙应该遵循“三三制”原则，即每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最好刷3次。

刷牙应选择小头软毛的牙刷，使用巴氏刷牙法，既可以使我们方便地清洁牙齿，又不会造成牙周、牙体组织的损伤。

若刷牙时间不够，也不足以彻底将菌斑去除。因此，刷牙时每个面至少刷5～10次，每次刷3分钟。由于夜间睡眠时咀嚼、语言等活动减少，细菌更容易繁殖滋生，晚上睡前刷牙更重要。

当然，彻底刷牙也仅能清洁75％的牙面，另外25％牙面即牙齿邻面是不容易被牙刷刷到的，需要借助牙线和牙缝刷才能清洁干净。若牙齿上堆积了牙结石，则应每年洁牙1~2次，才能有效预防口腔疾病。