出品 | 搜狐健康

作者 | 北京儿童医院顺义妇儿医院刘雅静

编辑 | 周亦川

悠长的春节假期到了，孩子轻松，家长却开始紧张，要如何引导和帮助孩子健康地度过假期呢？

聚餐、旅游谨防病从口入

春节期间亲属朋友间聚会和外出旅游较多，孩子饮食没有节制，容易发生胃肠道问题。

一般来说，冬季为我国诺如病毒感染性腹泻的高发季节。通常诺如病毒病暴发疫情一般主要发生在托幼机构或学校。但假期期间，旅行团、度假中心也常有诺如病毒感染性腹泻疫情发生。预防诺如，家长和孩子注意洗手，尤其在每次进食前和如厕后；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

食物中毒患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状；腹痛多以上、中腹部持续或者阵发性绞痛常见，呕吐物多为进食的食物；常先吐后泻，每天腹泻数次至数十次，多为黄色稀便、水样或黏液便。

预防食物中毒，需要注意饮食卫生。告诉孩子不吃生冷食物、不饮用未经消毒的奶、不喝生水。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。家长应选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。外出就餐时，要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

另外由于孩子的胃肠道功能尚不完善，消化吸收功能较弱，寒假期间家长应安排好孩子的一日三餐，少吃零食，避免孩子暴饮暴食、挑食偏食，忌过分油腻和生冷食物，以免罹患消化道疾病。

春节频繁走亲访友，孩子在乘坐公共交通工具外出回来后，应用洗手液或肥皂洗手，并用流动的水冲洗干净。在空气质量良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟，避免带孩子去人员密集、空气污浊的场所，带好口罩做好个人防护。

科学规划时间，保持规律作息

“一张一弛，文武之道”，其实孩子在经历了一个学期的紧张的学习，确实应该好好放松一下自己，调整好自己的状态。但“放松”并不代表“放纵”，有些孩子没有了学校作息时间的束缚，生活很不规律，甚至熬夜、昼夜颠倒。

家长应该在刚刚放假的时候就和孩子做好约定，共同制定一份合理的作息时间表。家长应该告诉孩子作息时间安排上可以适当放松一些，但这并不意味着寒假没有规矩，每天应按照时间表的安排完成各项学习和劳动任务。比如每日电子产品使用时间1小时-2小时，晚上上床睡觉不能晚于10点，要鼓励孩子完成一些力所能及的家务劳动，培养孩子热爱劳动的好习惯。

放假期间有些孩子会将大量的时间用在手机、ipad、电脑等电子产品上，长期下去不仅影响孩子的视力，而且容易让孩子对电子产品产生依赖。很多家长会说“看到孩子整天玩游戏，无所事事，我恨不得将家里的所有电子产品都摔了”。

家长的这种心情我们可以理解，但电子产品并不是洪水猛兽，关键是看我们家长朋友如何与孩子沟通使用电子产品的。家长不妨和孩子一起约定每天使用电子产品的时间，双方要严格遵守，培养孩子自我管理的能力和责任担当。

为了保护孩子的视力，要求孩子必须做到 “两个不能”：不能长时间使用电子产品，不能在黑暗的环境中使用电子产品。当孩子出现凑近屏幕、眯缝眼看东西、经常揉眼睛等现象要及时带孩子去正规的医疗机构检查和矫治。

为了满足孩子的心理需求，父母亲放假后应主动抽出时间和孩子座谈，多增加沟通，一起聊聊开心的事情比如身边的趣事、热映的电影等等，和孩子建立良好的家庭关系。家长积极引导孩子进行户外锻炼，给孩子树立榜样，鼓励他跟同学一起玩，小孩子之间的追逐打闹可以增进他们之间的友谊，让孩子们在户外的阳光下度过更多的时间，外出注意保暖，根据天气情况适时增减衣物；另外，父母可以陪着孩子去图书馆阅读一些优秀的课外书籍，去博物馆、画展进行参观，开阔孩子的眼界，也可带孩子去外地旅游了解当地的风俗习惯和风土人情，丰富孩子的阅历，以达到让孩子走出家庭，多多接触社会的目的。

报班好还是敞开玩儿好？

放假了，孩子们想着每天都能玩，家长总想着报各种辅导班。很多家长认为“孩子放假总玩时间都浪费了，不如多报几个学习班”。结果孩子每天上课、作业都排满，弄得孩子经常手忙脚乱，无所适从，感觉比上学时还累，这种情况我们不推荐。

寒假毕竟不同于上学，如果总是让孩子疲于应付各种辅导班，身心得不到放松，对于孩子的心理健康是很不利的。建议家长可以征询一下孩子的意见，结合孩子自身的情况来做个假期安排：放假到春节前可以安排参加社区的社会实践活动、巩固完善本学期尚未掌握的知识点、阅读课外书、体育锻炼等；春节期间可以安排外出旅游、休息娱乐、走亲访友等；春节后至开学前可以安排体育锻炼、保持阅读课外书籍、预习新学期的课程、作息时间逐步调整到上学的状态。只有让孩子身心放松，才能以更加饱满的状态投入到新学期的学习生活中。

防范意外伤害

过年期间，总是不时有儿童意外伤害的事件发生，比如交通事故、溺水、爆炸伤等，这给我们广大家长敲响了警钟。保护儿童安全，关键在于防患于未然。

尽量不要将孩子单独留在家中，哪怕是极短的时间；窗边不堆放杂物或摆放椅子，以免孩子攀爬；告诉孩子不可以在阳台、窗台附近或顶楼嬉戏；家中所有窗子安装防护网，如果孩子发生坠楼，要第一时间拨打120急救电话，尽量不移动孩子身体，避免造成二次伤害；当其出现呕吐症状时，要及时将呕吐物清除干净；如出现呼吸、心跳停止，要给予人工呼吸和心脏按压。

不要将宠物抱到面前以免被抓伤皮肤和眼睛，尽量躲避猫狗等动物，一旦被动物抓伤或咬伤，要及时到防疫部门注射狂犬疫苗。湿手不去触碰电器，家中插座尽量安装插座保护盖，不去拖拽电线，发生触电应用绝缘物体将孩子和电源分开，切断电源后将孩子移到通风的地方，松解衣服，进行人工呼吸，同时拨打120及时送医。家里的热水瓶、烧水壶等不要放在孩子可以接触到的地方，如果孩子发生烫伤，要立即使用冷水冲烧烫伤部位10-30分钟，或使冷水浸泡并用冰块冷敷，直到没有痛感为止，不要在伤口部位涂抹牙膏等，然后尽快将孩子送往医院做进一步治疗。

要告诉孩子不能给陌生人开门，包括自称快递员或送餐员的人；单独和小伙伴或亲戚、邻居等出去玩要先跟家长打招呼，得到允许后才可以去；独自外出遇见陌生人搭话，不能吃、喝陌生人给的食物或饮料，更不能跟陌生人走。

嘱咐孩子滑冰或玩轮滑时，佩戴头盔、护肘、护膝；告诉孩子爬高或在上下楼时避免奔跑打闹；在逛庙会等人群密集场所不要拥挤，家长一定要看牢孩子，按人流方向行走，不逆行。如果孩子发生摔伤，家长怀疑骨折要及时送医。

大人带孩子外出时，不要让其在马路上乱跑；横过马路时要注意看红绿灯，要走斑马线；不在路边或巷子里嬉戏，以免被汽车或电动车撞上。乘坐公共交通工具时，要在车停稳后再下车。12岁以下儿童不单独在马路上骑自行车，尽量不骑电动自行车。孩子被车撞伤要立即报警，由交警来做笔录并进行事故鉴定。如果孩子伤势严重，应立即将其送到附近的医院就医，以免治疗延误造成更加严重的后果。