10月27日，在首届北京海淀马拉松比赛中，一名81岁的老人参赛并以5小时0分18秒完赛一事，引发关注。北京青年报记者了解到，这名老人是北京航空航天大学的退休教授潘仲英，海淀马拉松是他完赛的第73场全程马拉松赛。

2024年潘仲英参加首届北京海淀马拉松

潘仲英说，跑步早已成为他生活中的一部分，跑步让他收获颇多，不仅收获了严谨的科学态度，还有积极的人生哲学。如今，年过耄耋的他已经安全健康地跑过了80岁，下一步的目标是安全无伤地跑过90岁。

在女儿的影响下开始跑步 首次马拉松在雨中坚持完赛获佳绩

1943年出生、今年已经81岁的潘仲英毕业于武汉大学物理系。1995年，潘仲英作为引进人才被调入北京航空航天大学任教，直至退休。潘仲英年轻时便热爱体育运动，一直保持着运动的习惯。然而，真正接触并开始跑步，却是在他66岁那年。

"2009年，我的女儿留学归国，在她的建议下，我买了一双跑鞋，开始跑步。"潘仲英说。随着时间的流逝，跑步带给他的乐趣变得越来越多。2010年，潘仲英的女儿给他报名了一个绕十三陵水库的10公里越野跑赛，并陪着他一同参加了这场比赛。这一跑，一下子就把潘仲英的兴趣带起来了。

2010年10月24日早上8点，北京马拉松的发令枪在天安门广场出发点响起。这是潘仲英第一次参加马拉松，但比赛当天，天公不作美，下起了大雨。起跑后没多久，潘仲英和女儿的衣服就被雨水淋透，他只能在跑动过程中，时不时用手抹掉眼镜镜片上的雨水，以防视线受阻。

2010年潘仲英与女儿一起参加北京马拉松

从28公里开始，天气逐渐转晴，但潘仲英却感觉到此前受了伤的踝关节开始发沉，出现了不适感。于是，潘仲英放慢脚步，注意落脚放松，以防踝关节再次受伤。就这样，潘仲英以缓慢但稳定的步伐继续前行，潘仲英和女儿一同到达终点，全程用时5小时10分33秒。

"过终点后停下走时犹如踏上铺满厚厚棉花的地面，腾云驾雾一般，但欣喜之情驱走了疲惫和劳累，因为这是梦想、机遇、不懈努力和科学方法的一次完美结合，是追梦的一次成功尝试，是我的第一次马拉松。"潘仲英说。

关门前最后一秒完赛 实现跑进5小时的愿望

完赛首次马拉松比赛后，潘仲英几乎每年都会参加马拉松比赛。在国内，他的足迹遍布大连、上海、无锡、台北、厦门、三亚、广州、深圳、武汉、青岛、千岛湖、兰州、敦煌、青海湖、银川等地；在国外，他还曾远赴北非摩洛哥马拉喀什和美国波士顿参赛。

2010年和2011年，潘仲英分别完成了1个和2个全程马拉松。原计划在2012年春天参加"郑开"马拉松的他，因错过报名时间，不得不调整计划，转而报名参加难度较大的大连马拉松。潘仲英告诉北青报记者，在国内马拉松比赛中，大连马拉松的关门时间最短，为5个小时，且上坡较多较长，被认为是国内最难跑的马拉松。"2010年到2012年，我已经跑了3场马拉松，用时都在5小时以上。跑进5小时是那时我心中的愿望。"潘仲英说。

2012年5月12日早上5时15分，潘仲英坐上了组委会安排的轻轨专列前往"大马"的比赛地金石滩。

潘仲英说，为了这次比赛能跑进5小时，他赛前精心制定了战术，计划在前4个10公里段落分别用时1小时05分、1小时05分、1小时10分和1小时20分，最后2.195公里用时18分，累积用时4小时58分，可提前2分钟到达终点。

2012年潘仲英在大连马拉松关门前1秒完赛，成为最后一名完赛的参赛选手

然而，在比赛过程中，潘仲英在前40公里累积用时4小时44分，比计划慢了4分钟。为了不被关在门外，他必须在最后2.195公里内追回2分钟的时间。于是，在体能允许的情况下，潘仲英加大了步伐和手臂摆动的频率，力求追回落后的时间。

潘仲英说，他距离终点还有二三十米左右时看到了电子显示屏，电子屏上显示时间为4小时59分51秒，他再次加快了步伐，向终点跑去。"我踏上电子记时屏下方的记时地毯后，工作人员给了我1张领奖红票，然后就对我身后喊，‘关门了，不发票了’。"潘仲英说，赛后他去领取奖牌和成绩证书时才发现他的最终成绩为4小时59分59秒，"看到成绩时我感到特别惊喜，我竟然是在关门前1秒完的赛。"潘仲英告诉北青报记者，每当回忆起那天冲过终点的时刻，激动和欣喜之情就会久久回荡在心中。

在病痛中总结经验 安全无伤地跑完每一次马拉松

潘仲英告诉北青报记者，在他的马拉松生涯中，有一个理念始终贯穿其中，那就是"安全无伤"。在他看来，跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。只有保持安全无伤，才能跑得更长久、更健康、更快乐。

2013年11月，潘仲英发现，他在跑步时右足跟前内侧出现疼痛，尤以早晨下床第一步踩地时疼痛难忍。原以为休息一段时间即可恢复，没想到疼痛持续不消。经过学习和研究，潘仲英得知，是因为平时跑步结束后放松恢复不够充分，以及跑步姿势不正确，而导致了足底筋膜炎。

为了不让伤情扩大，潘仲英决定用2个月时间来康复，"最开始，我用快走代替跑步，又按摩又泡脚，稍微缓解一些就开始恢复慢跑。"2014年3月，脚伤疼痛再次加重，潘仲英只好停跑。

5月份时，潘仲英的脚伤慢慢康复，这次，潘仲英吸取了3月份因过早恢复慢跑致使疼痛加重的教训，没有马上恢复跑步。"我这次先继续走了1个月路，从6月中旬到7月下旬开始一点点增加慢跑的距离，直至能够慢跑7公里，完全康复。"

"面对这种需要长时间疗愈的伤病，我没有沮丧和急躁，而以耐心、平和的心态，认真总结经验，这也说明了跑步方式和理念的重要性。"潘仲英说。他不仅在跑步前进行充分的热身和拉伸，还在跑步过程中注意调整呼吸和步频，避免过度劳累和受伤。此外，他还特别注重跑步装备的选择，以减少对脚踝和膝盖的冲击。

2023年潘仲英参加衡水湖马拉松

14年完赛73场全马 在跑步中收获严谨的科学态度和积极的人生哲学

从第一场马拉松比赛到如今，马拉松已经伴随潘仲英整整14年。2017年，潘仲英在千岛湖马拉松比赛中跑出了4小时32分34秒的个人最好成绩。潘仲英还以此成绩报名2019年波士顿马拉松，并成功参赛和完赛。至今，潘仲英已经完成了73场全程马拉松。

"我参加马拉松比赛不是为了追求成绩，而是为了享受跑步带来的健康和快乐。"潘仲英说，14年的马拉松经历让他收获了严谨的科学态度和积极的人生哲学，"我希望通过分享我的经验和心得，能够激励更多的人参与到跑步这项运动中来。"

"已经忘了多少年了，每天早上我们都能在学校教学区的路上看到潘教授在跑步，风雨无阻，无论暑热冬寒。"在北航教职员中心里，潘仲英对待马拉松这件事的坚持和认真让他们十分敬佩，"他真的像退休前研究课题一样在研究着如何科学跑步。"北航离退休处工作人员王洁说。

虽然已经81岁高龄，但潘仲英并没有停下脚步。潘仲英告诉北青报记者，跑步早已经成为他生活的一部分，从兴趣爱好逐渐转化为生活习惯。他说，现在他已经跑过了80岁，他的下一步目标是安全无伤地跑过90岁。"我还有很多地方的比赛没有参加过，未来，我还想回到家乡武汉再跑一次武汉马拉松，也想去参加参加长沙、重庆、哈尔滨、长春等地方举办的马拉松，感受下不同地域马拉松比赛的魅力。"潘仲英说。

实习生 那琪

文/北京青年报记者 王天琪

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