36种你吃得起的顶级(3)

贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜
推荐理由：不，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性。菠菜中的对非常重要，期间补充充足的，不仅可以避免生出有发育缺陷的，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等的概率。

橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。