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一日三餐怎么吃?均衡营养是关键
来源:中国公众健康网 搜狐 点击数:734次 更新时间:2023/5/24 17:08:59

人类的食物多种多样,每种食物都含有多种营养成分,但不同食物所含的营养成分不同,除母乳可以满足6月龄以内的婴儿营养需要外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。同时,人体对各种营养素的需要量也各不相同。

所以,人体每日的饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。这也是与不同的经济水平和饮食习惯相适应的。

根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

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