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运动量有个健康阶梯!太低没效果,超量易受伤
来源:转载 点击数:193次 更新时间:2020/11/21 9:32:59

健康【运动量有个健康阶梯!太低没效果,超量易受伤】重视体育锻炼是好事,但运动要根据目的,选择合适的运动手段,循序渐进,而不是只追求数量和时长。《中国全民健身指南》建议,人们应每天运动半小时至一小时,每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动,或者每周积累75~150分钟高强度运动。为了使运动效益最大化,每周运动金字塔上1~5级运动都应完成

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来源:中山发布

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