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秋冬时节,它比牛奶、鸡蛋更营养,每天喝点,稳血糖护健康
来源:39健康网 点击数:196次 更新时间:2020/11/20 9:12:35

导语:血糖就是指血液中的葡萄糖(Glu),正常情况下,这些葡萄糖会给人体源源不断的提供能量,是人体重要的组成成分。

但体内的血糖值不是一成不变的,它会受其他因素的影响不断波动,常见的会影响血糖波动的因素有:

◆ 暴饮暴食

◆ 饮水不足

◆ 糖分摄入过量

◆ 情绪变化

◆ 久坐不动

◆ 睡眠影响

◆ 没有严格服药

……

根据糖尿病协会统计的数据显示,有大约80%的高血糖患者会逐渐发展成为糖尿病,目前全球糖尿病患者大约有4.3亿人,它是截肢、失明、肾衰竭、动脉硬化等多种疾病的重要病因。

主要还是因为长时间的血糖过高,会加速毛细血管的硬化,从而造成健康隐患,诱使多种疾病的发生。

秋冬作为心血管疾病的高发期,糖尿病患者应当注意哪些方面呢?

寒冬将至,温度下降后,血管也会随之收缩,造成血压升高,在加上血管由于长期高血糖的作用下出现变硬,很容易在高压的作用下出现破裂、心肌梗死等血管病变,所以更应当注重对血糖的控制。

中山大学糖尿病专科的杨教授提出了三条建议,帮助糖尿病患者安稳过秋冬:

慎用保暖物品

患者们往往容易出现一个误区,早早地用上电热毯、热水袋、小太阳等保暖措施,希望以此来帮助血管舒张,但其实这种方法并不适用于所有糖尿病患者。

大多数患者本身已经出现了微小神经闭塞,并且本身神经纤维有损伤,所以患者对于热量的感受很迟缓,非常容易造成烫伤或烧伤,泡脚也是一样,很容易用了过烫的热水,造成难以愈合的创面,加重糖尿病足。

建议:

◇ 泡脚水的温度不超过40℃

◇ 用提高整屋温度的保暖方式,例如地暖、暖气、空调等

◇ 注意穿保暖的鞋和袜子

◇ 注意传合适的衣物保暖

注意多饮水

糖尿病患者本身受血液高血糖的影响,容易感到口渴和饥饿,所以患者应当比正常人更加注意水分的补充。

患者问:“尿多,是不是喝水喝太多了?”

不是的。糖尿病患者本身血糖比较高,尿糖会比较高,容易引起渗透性利尿,所以排尿比常人多,如果为了减少尿液不饮水,就会造成脱水,反而不利于血糖的代谢。

谨遵医嘱,严格控糖

很多患者总是“功亏一篑”,感觉自己好像“痊愈”了,就擅自做主停药,往往后果是血糖出现更猛烈的反弹,之前辛辛苦苦的控糖工作等于白费。

血糖疾病不是一朝一夕形成的,所以糖尿病的控制需要由持久的耐心,谨遵医嘱、严格服药,可以服用一些抗血小板的药物,帮助更稳当的控制好血糖。

中国人民解放军医院内分泌主任穆教授表明:糖尿病的预防好于治疗,要认真对待血糖升高,积极对抗并发症。

生活中应当如何缓解血糖,预防并发症呢?

首先要,严格控制饮食

一是要控制饮食的种类,二是要控制食量。

尽量少吃糖分和淀粉含量较高的食物,例如精粮米面、甘蔗、冬枣、菱角等,帮助缓和血糖波动,关于食量,钟南山院士一再建议大家吃饭只吃七分饱,轻微的饱腹感更有利于身体的健康。

其次要,每天适量饮茶

菊花是一种药食同源的食材,在《神农佰草集》中记载其有“利血气”的功效,对于血糖较高的患者,建议在喝水时加入一朵金菊源,能够达到更好的稳定血糖的效果。

研究证实,金菊源中含有丰富的水苏碱、类黄酮、菊甙、硒元素等多种物质,对于软化血管,缓和糖尿病有非常好的效果。

成分分析:

硒元素:帮助修复胰岛功能,提升胰岛调控血糖的能力,稳定血液中血糖。

氨基酸:调控血液中的血糖指数,促进多余的葡萄糖进行能量转化。

水苏碱:能够溶解血管壁硬化瘢痕,软化血管,降低血栓和心血管急症风险。

平时喝水时,沸水冲泡一朵金菊源,帮助稳定血糖,增加血管弹性,血管健康人更长寿。

最后要,积极主动锻炼

运动能够增强肌肉细胞活性,让胰岛素能够更快奏效,及时抑制血糖升高,此外,运动还能够消耗多余的热量,变相的减少体内的葡萄糖含量,从而达到更好的控糖效果。

冬季运动和其他季节不同,不能过早出门锻炼,更不能在温度最冷的时候出门,建议在日出后,再出门锻炼,坚持下去,身体的抵抗力会越来越强,糖尿病也越行越远。

参考文献:

[1] 神经生长因子联合甲钴胺治疗糖尿病周围神经病变的系统评价[J].中国医学创新,xx,13(6):105-108.

[2] 中老年糖尿病高危人群血脂异常现状调查[J].中国糖尿病杂志,xx,22(7):606-609.

[3] 糖尿病和糖尿病足的流行病学[M]//糖尿病足相关并发症的防治.北京:人民卫生出版社,2002:1-4.

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