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经常喝酸奶,不知不觉能给身体4个好处,不妨多喝
来源:家庭医生杂志 点击数:122次 更新时间:2019/6/25 9:28:34

酸奶一般是由牛奶经乳酸菌发酵而成的,因其口感润滑,富含多种维生素,深受人们的喜爱。特别是女性朋友,经常会选择喝酸奶来辅助瘦身。那么,经常喝酸奶,都有哪些好处?怎样喝酸奶会更健康?

1、美容养颜

酸奶富含高活性无机矿物质、锌元素、维生素A及维生素E的一些衍生物,经常喝有助于帮助人体迅速排出毒素,从而减轻对痤疮的刺激,缓解长痘现象,达到滋润皮肤、美容养颜的作用,女性朋友不妨多吃。

2、补钙

酸奶中也含有丰富的钙元素,并且,酸奶中的钙会与其中的乳酸结合,更容易被人体消化和吸收。因此,吃完饭后半小时到两个小时之间,可以喝瓶酸奶,有助于为人体补充钙质。睡前喝补钙效果还会更好。

3、降低胆固醇

经常喝酸奶还能起到降低血脂的作用。因为酸奶中存在3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸这两种成分,可以降低人体血液中胆固醇的浓度,从而帮助降脂。

4、通便

酸奶中有机酸的含量也很高,这类有机酸能够促进人体胃酸的分泌,提高人体对食物的消化能力。此外,经常喝酸奶还有利于润肠通便,缓解便秘的情况。

1、优选低脂、脱脂的酸奶

喝酸奶时最好选择低脂、脱脂的酸奶,热量较低,且同样具有大量活性乳酸菌,能有效调节人体的菌群平衡,也不容易长胖。反之,加了各种果酱的风味酸奶则要少喝,这种酸奶含糖量大,喝多易使人发胖。另外,酸奶也可以搭配果蔬一起食用,做成酸奶沙拉吃,能为人体提供更多营养,起到减肥瘦身的目的。

2、酸奶不宜多喝

喝酸奶也要注意不要喝太多,一天的饮用量控制在300克以内为宜,以免导致酸性物质在体内堆积过多,不利于健康。

3、注意食用时间

酸奶不宜空腹饮用,空腹状态下胃液呈酸性,不适合酸奶所含活性乳酸菌的生长。建议在早饭后半小时左右喝酸奶,能更好的发挥作用。

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