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6类不健康早餐(2) | 来源:www.woygo.com 点击数:535次 更新时间:2024/6/8 12:34:14 |
无标题文档 6类不健康早餐(2) 二、问答题 营养早餐究竟怎么配? 南京医科大学营养学系莫宝庆教授表示,网上说的这6种搭配,其实都可以当早餐,但共同的问题就是:这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐,摄入热量应该占全天的25%~30%,所以不仅仅是吃饱这么简
6类不早餐(2)
二、题
营养早餐究竟怎么配?
南京医科大学营养学系莫宝庆教授表示,网上说的这6种搭配,其实都可以当早餐,但共同的问题就是:这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐,摄入热量应该占全天的25%~30%,所以不仅仅是吃饱这么简单,还需要吃得好。
一般来说,早餐需要摄入几大类:
1.谷类主食:
这类补充碳水化合物,提供人体所需的能量。
2.奶类或豆浆:
补充人体钙等微量元素。
3.肉类和蛋类:
适当摄入可以保证蛋白质需求。
4.蔬菜:
有人体需要的矿物质和微量元素,必不可少。
5:白开水:
适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。
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