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足部保健牢记四点 | 来源:大连晚报 点击数:745次 更新时间:2024/5/28 12:43:10 |
双脚在人的一生中起着非常重要的作用,是人体状况的阴晴表,能够很准确地反映人的健康状况,可以说是人体健康的“第二心脏”。古代医学中指出:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因此,护好足部至关重要!
1.常泡脚
俗话说:“天天泡脚,胜吃补药。”适当泡脚可以使下半身的血液循环速度加快,循环能力加强。不仅可以消除局部肌肉的紧张疲劳感,还可以让夜间睡眠质量提高。部分人足部长时间活动,年龄增长之后又有角质堆积,通过适当泡脚还可以软化角质,保养皮肤。泡脚建议用约40℃的热水,泡10分钟即可,糖尿病患者注意水温和时间,防止烫伤足部。
2.常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区,常按摩,能加强人体气血流通,疏通经络。常按太溪穴有助补养肾脏;常按涌泉穴,能改善心肺功能等。
3.晃动双脚
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。
4.坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟~60分钟,提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。文 足界·月亮
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