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晨练之前要进食
来源:www.woygo.com 点击数:312次 更新时间:2024/3/30 15:24:36
晨练的老年人群体越来越多。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、 心慌,有的还感到腿软、站立不稳,甚至突然摔倒。这是什么原因呢? 这是空腹晨练造成的。  

  对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜 的睡眠之后,不进食就进行一到两小时的锻炼,腹中已空,热量不足, 再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人 产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿 软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒甚至猝死。   

  老年人的运动项目一般都不剧烈,晨练前少量进食不会有什么麻 烦,多数老年人时间充裕,简单吃一些不会耽误太多时间。另外,晨 练最好待天亮太阳升起之后开始,这样才是最卫生和最安全的。对于 胃部常有不适的老年人,晨练前适量进食则相当于一种最佳治疗方法。

  老年人晨练前的进食,应以松软、可口、温热的食物为宜,如热 豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能 有一两碟可口小菜佐餐或素炒胡萝卜丝、白菜丝等青菜更好,量不必 大,但吃得要有营养,要感到舒服。
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