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| 晨练之前要进食 | | 来源：www.woygo.com 点击数：313次 更新时间：2024/3/30 15:24:36 | 晨练的老年人群体越来越多。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、 心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢？ 这是空腹晨练造成的。
对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜 的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足， 再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人 产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿 软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒甚至猝死。
老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻 烦，多数老年人时间充裕，简单吃一些不会耽误太多时间。另外，晨 练最好待天亮太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于 胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食则相当于一种最佳治疗方法。
老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热 豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能 有一两碟可口小菜佐餐或素炒胡萝卜丝、白菜丝等青菜更好，量不必 大，但吃得要有营养，要感到舒服。
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