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老人吃的十大平衡
来源:www.woygo.com 点击数:1112次 更新时间:2023/12/21 9:42:14

 1.主食与副食的平衡.

  2.呈酸性食物与呈碱性食物的平衡.呈酸性食物包括:肉类.蛋类.禽类.鱼虾类.米面及其制品;呈碱性食物包括:蔬菜.水果.豆类及其制品;呈碱性食物包括:蔬菜.水果.豆类及其制品.牛奶.坚果类食物.

  3.荤与素的平衡.

  4.饥与饱的平衡.

  5.杂与精的平衡.杂是指各种豆类.小米.玉米.燕麦.高粱等,精是指精米.精面.

  6.寒与热的平衡.例如,夏季炎热喝绿豆汤可解暑,螃蟹属寒性食物,在吃的时候要用热性的姜末当佐料,冬季寒冷时回家要吃一腕葱花.辣椒的热面汤等.

  7.干与稀的平衡.

  8.摄入与排出的平衡.

  9.动与静的平衡.

  10.情绪与食欲的平衡.

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