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狐大医 | 增强免疫力防支原体中招?均衡饮食、充足睡眠不可少
来源:搜狐健康 点击数:692次 更新时间:2023/11/3 15:38:26

来源 / unsplash

出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科主任 李永进

编辑 | 施桂娟

入秋以来,支原体肺炎高发,许多家长都非常焦虑。支原体肺炎是由支原体感染引起的一种肺部疾病。孩子的身体功能和器官尚未发育完善,对外来病原体的防御能力本来比成人要弱。如果免疫力低下,便容易患上流感、肺炎、支气管炎等疾病。因此,增强孩子的免疫力在这一时期至关重要。

首先,健康饮食是关键。确保孩子摄入均衡的饮食,包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。确保他们摄入足够的水果和蔬菜,以提供身体所需的营养物质。此外,一些特定的营养素,对免疫系统有积极影响。

具体来看,维生素C、维生素D、锌和铁等可以促进免疫细胞的产生和活性,增强机体对病原体的抵抗力。还有ω-3脂肪酸、维生素E和类胡萝卜素等营养素具有抗炎性质,它们可以减少炎症反应,缓解肺部炎症,有助于支原体肺炎的治疗和康复。维生素A、维生素C和维生素E等,对于维持肺部组织的健康和修复具有重要作用。另外,维生素A和锌等对呼吸道黏膜的健康和正常功能发挥重要作用。它们可以增强黏膜屏障的完整性,减少病原体侵入,从而降低支原体感染的风险。

其次,确保孩子获得充足的水分。保持呼吸道湿润有助于清除痰液和病原体,对预防和应对支原体肺炎非常重要。

此外,健康的生活方式也对免疫力有积极影响。儿童需要充足的睡眠来支持免疫系统的正常功能。确保他们每天获得足够的睡眠时间,根据他们的年龄推荐的睡眠时长为:

  • 学龄前儿童(3-5岁):10-13小时;
  • 学龄儿童(6-12岁):9-12小时;
  • 青少年(13-18岁):8-10小时。

适度的身体活动也能在一定程度上增强儿童的免疫力。鼓励孩子参加户外活动、运动或体育课程,每天至少60分钟的有氧运动可以提高免疫系统的功能。不容忽视的是,家长和学校还应为儿童提供稳定和支持性的环境,帮助他们应对压力和情绪问题。

总之,提高儿童的免疫力可以帮助增强他们对支原体感染的抵抗能力。如果孩子已被诊断患有支原体肺炎,建议咨询医生或营养师,以获取个性化的饮食和生活方式建议。

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