来源 | 健康湖北

作者 | 武汉协和医院营养科 吴艳

编辑 | 梁诗慧、施桂娟

每逢佳节胖三斤，走亲访友饭局多，大鱼大肉食量多，不仅体重飙升，血糖也一下子“破功”，血压也高高低低。

许多肿瘤患者也被“节后综合征”盯上，武汉协和医院营养科专家为您详细科普节后慢性病患者如何调养。

控——起伏的高血糖

频繁的聚餐，丰富的零食，过度的娱乐，都容易让糖尿病患者节后血糖失控。那么，糖友们该如何调整呢？

1.调整饮食，控好血糖

对于糖尿病患者，饮食不能随心所欲，定时定量和均衡搭配很重要。控制饮食并不是单纯的“少吃饭”，主食适量，多吃些粗粮，如燕麦、糙米、紫薯等，荤菜清淡烹调不超标，荤素均衡搭配。

2.循序渐进，适当运动

节后可不能忽视了运动。散步、快走、慢跑、练太极或瑜伽都很不错，但是一定要注意运动量，从少到多慢慢增加，千万别为了降血糖突然剧烈运动。节日长期不动，一下子运动量过大，反而更容易导致血糖波动或引发其他意外，适得其反。

3.充足睡眠，规律生活

睡眠过长或过短都会造成身体功能紊乱，使血糖波动。节后应合理安排起居，规律生活。

4.定期监测，按时服药

糖尿病是一个“数字病”，没有不舒服也一定要注意血糖的监测，按时吃药，及时了解病情的变化，保证血糖平稳。

稳——波动的高血压

想要血压平稳都要注意些什么呢？

1.低钠饮食好降压

限制钠盐的摄入是管理好血压的第一步。除了限制食盐的摄入，生活中的一些隐性盐也要引起重视，如调味品、腌制食品及各类零食等。

2.DASH 饮食（终止高血压膳食疗法）是非常适合高血压患者的一种优质膳食。多摄入富含钾、镁、钙的食物，比如豆类、奶制品、新鲜蔬菜水果，每次不要过饱，少吃多餐。

3.关注血压别过度

节后过度关注血压变化，频繁测量血压，造成心理恐慌、不安，过度担心，也可能诱发血压剧烈波动。要避免过多应酬，正常上下班，保证休息。适当的运动也可以改善机体代谢和血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。高血压患者每天可以做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车等。

调——敏感综合征

对于肿瘤患者来说，这种欢聚的日子真是“不容易”。肿瘤患者的情绪尤为复杂，敏感多变。肿瘤患者应积极调整患癌后综合征，形成积极乐观的心理状态，也有利于疾病康复。

症状一：情绪低落，浑身不适

病例：

张大妈是一名肺癌患者，开开心心过完节后，却觉得浑身不舒服，有时甚至喘不过气来，以为自己病情突变。但经复查，各项临床指标正常。原来节日期间张大妈与亲朋好友相聚，儿子也带着孙子回家团聚，其乐融融，可是节后儿子儿媳带着孙子回去了，只剩下老两口，家里一下子冷清了许多，一时不适应，整天昏沉沉心不在焉，做什么事都力不从心，甚至浑身不适，怀疑自己病情加重了。

建议：

肿瘤患者需要在节后调整自己的心态，及早做好节后回归正常生活的心理准备。如果身体条件允许，可以适当进行一些户外活动，比如打太极拳，锻炼身体的同时，还能让自己得到身心的放松。喜静的朋友也可以养养花草，找些自己感兴趣的活动，减轻自己的惆怅感。

另一方面，希望患者家属多往家里打电话，报个平安，关系患者的身心健康。患者也可以多给朋友、子女打个电话，互相倾诉。如果经过自己努力和家人帮助仍无法调适过来，则应及时到医院就诊。

症状二：胡吃海塞，消化不良

病例：

李叔叔是一名结肠癌患者，在经过治疗后，病情已基本控制。随着假期的结束，患者发现自己食欲不振、胃胀、看到食物甚至恶心欲呕，睡觉也不安稳。患者开始怀疑是不是病情复发。仔细了解，原来李叔叔期间应酬可不少，甚至还喝了不少酒。

建议：

● 规律生活、定时定量：节后应尽快养成良好的饮食习惯，如坚持吃早餐、三餐定时定量、进食不过饱等。

● 清淡饮食、粗细搭配：节后饮食清淡一点，减轻胃肠道负担，可以增加些粗杂粮的摄入，做成杂粮粥就是不错的选择，软糯温暖的食物会让你的胃肠道更加舒适。避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。

● 多吃新鲜蔬果：在保证蛋白质摄入的前提下，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维。有些人胃肠道对温度比较敏感，也可以把水果适当加热后食用。

一般情况下，这些症状通过调整生活规律是可以逐步缓解的，如果症状持续不缓解可以到医院寻求医生的帮助。

症状三：心理落差大，不敢面对复诊

病例：

不少肿瘤患者在其乐融融的假日气氛中容易忘记自己的病痛，但假期一过，情绪的落差更易让他们心里变得脆弱，不敢或不愿面对现实，甚至会出现拒绝复诊和治疗的情绪。很多患者甚至在复查前一段时间就开始焦虑了，吃得不好，睡得不好，总是担心及害怕复查的结果不好。

建议：

肿瘤治疗是一个持续规范化的治疗，如果随意停药、减药、中断治疗，很容易引起病情的反复，定期复查是规范治疗非常重要的一环。疾病的情况不会因为你不去复查而有所变化，但保持良好的情绪是有利于病情的。

肿瘤患者及家属都要调整好精神状态，做好打持久战的准备，不管大节日小节日，都应以身体为重。如果你总是在担心，不妨转念一下：现在身体感觉比以前要好，通过自己一段时间的调整，相信复查的结果一定会是理想的。这样的自我暗示更利于让你的心境平和，坦然的面对。每天可以闭目养神一会或者听一些舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，多和心态积极的病友交流，放松身心，按时复查。

参考资料：

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3.王超.豆类凝集素的提取分离及纯化[D].哈尔滨工业大学,2013.

4.张明鑫.病从口入,8个问题带你了解食物中毒[J].家庭医药,2022(9):14-15.