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细数生活中那些会让你不知不觉发胖的小习惯 | 来源:有氧运动 搜狐 点击数:650次 更新时间:2023/8/19 10:55:33 |
让人发胖的原因有很多,有不可抗力导致的发胖,如:基因遗传、环境影响、行动不便等等;也有很多是各种不太好的生活习惯导致发胖的。不可抗力导致的发胖只能通过更加辛苦的付出来达到减肥的效果,但如果是因为生活中的小习惯导致的发胖,只要改掉这些习惯就能有很不错的减肥效果。
那生活中会让你发胖又随时可以改正的小习惯有哪些呢?
我们首先将会让人发胖的习惯简单的分成三类:①导致热量摄入过多的饮食习惯;②导致热量消耗过少的运动习惯;③导致内分泌系统紊乱的生活习惯。
饮食习惯:
①喜欢吃甜食并且毫无节制。
②吃夜宵
③吃饭时玩手机或者看电脑,总之就是没有专心吃饭
④饮食不规律
⑤不吃早餐
⑥吃饭吃得太饱
⑦不爱吃蔬菜水果,总而言之:挑食。
运动习惯:
①能开车就不走路,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。总而言之:懒。
②从来不做运动。
生活习惯:
①熬夜,作息不规律,长期失眠。
②每天睡眠时间过长或过短,超过九个小时或少于六小时。
③情绪起伏太大。
总结一下:凡是让你吃得多,动得少,睡得少的习惯,都是让你变得更胖的元凶。如果你不想因此变胖,就一定要下定决心改正这些习惯。最好的办法是用一个更好的习惯来替代掉,比如原来喜欢吃饭玩手机改成专心而且认真的吃饭。
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