早在唐代，名医孙思邈的《千金方》就有记载：“凡人饮食不能洁齿，腐臭之气淹渍日久，齿龈有洞，虫蚀其间”，描述了饮食和牙齿健康的关系。在生活中，很多人在饮食方面确实存在不利于牙齿健康的误区，顺义妇儿医院口腔科任志明医生在下面解释了四个常见误区，希望越来越多的家长和孩子关注细节，通过改变不恰当的饮食习惯来更好地维护口腔健康。

误区一：孩子一周岁以上，很多家长仍认为他们如果半夜醒来哭闹，就得通过母乳或者奶粉喂养来哄睡，一些家长甚至还会通过定闹钟的方式，按时起来给孩子喂奶。

专家解释： 如果孩子年龄已经大于一周岁，且身体健康，无其他全身疾病，没有儿科医生医嘱告知必须半夜按时喂食的情况下，建议不要让孩子含奶入睡，避免牙面过多残留奶渍堆积，来不及清理，导致“奶瓶龋”的发生。同时，宝宝家庭需及时科学停夜奶，杜绝夜间频繁喂养，这样不但会有利于孩子正常的生长发育，还会预防牙齿过早发生龋坏，若孩子醒来哭闹，建议清水等代替奶制品。

误区二： 部分人“无醋不欢”，吃饭时喜欢喝醋，含在嘴里，不及时咽下；经常喝碳酸饮料，可乐或者雪碧等；听说吃柠檬美白，每天会吃一个柠檬。

专家解释：建议吃饭时用醋适量，避免长时间含在嘴里导致牙齿表面的酸化。喝碳酸饮料尽量使用吸管，可以减少对牙齿的损害，碳酸饮料不利于儿童健康发育，也会酸蚀牙齿硬组织，不能作为常规饮品频繁摄入。而柠檬的酸性较强，长期直接食用会对牙面造成酸蚀，建议适度食用。在门诊经常会见到患者口内多颗牙齿牙面出现酸蚀，近龈缘处牙面发白、表面粗糙，甚至出现明显的组织缺损，有的患者还会出现冷热酸甜食物刺激后牙齿十分敏感甚至疼痛的症状。这些都是牙齿硬组织被酸化导致牙本质层暴露，而牙本质小管开口处失去保护，对外界刺激就会更加敏感，严重者需进行相应的充填治疗。

误区三： 晚饭后刷完牙，有的人熬夜饿了要加餐或吃零食，吃完后不再清洁口腔，直接入睡。

专家解释：睡前的牙齿清洁十分重要，如果有夜间加餐的习惯，建议加餐后彻底清洁口腔，以免大量食物残渣积聚在牙间隙及窝沟等处，长此以往，容易导致多颗龋坏牙的发生。

误区四： 冬天为了预防咳嗽，家长常将秋梨膏稀释后代替清水给孩子喝，平时还会为了健胃消食每天都给孩子吃山楂片或山楂糕等；听说蓝莓、火龙果、草莓等花青素含量高，每天给孩子吃这几种水果。

专家解释：日常饮食中，我们要学会科学预防疾病发生。要记住，任何的饮品都不能替代清水，一些甜酸的零食也不能作为常规食物，这样不利于身体健康，还容易导致牙齿龋坏。而有色食物需要适当摄入，同时，进食后也要注意口腔清洁。临床上经常见到很多孩子全口牙面黑色素沉着，满口的“小黑牙”，一方面影响美观，一方面黑色素表面更易黏附食物残渣，不利于牙面清洁。

如果大家在生活饮食方面存在以上误区，建议及时纠正，避免因小小不良习惯而导致牙齿龋坏或缺损，影响到正常的学习、工作生活。

文字|口腔科 任志明