作者 李楠

老陆今年56岁了，前两年体检的时候查出了高血压，医生建议他得长期用药，同时也提醒他一定要注意日常饮食，尽量少吃高盐高脂的食物。

但是老陆却一直认为自己只要每天按医嘱吃降压药，饮食没啥好注意的，该吃什么还是可以放胆吃的。

于是，老陆不时都会给自己安排“美食奖励”，牛油火锅、红烧肉、炸鸡腿、烧鹅、烧鸭等照吃不误。

结果在两天前，老陆突然头晕目眩、四肢乏力，接着就晕倒在家里了。老伴当即将他送进医院，医生诊断是急性脑出血，要马上安排手术，而长期的高盐高脂饮食就是引起老陆脑出血的重要因素。

01

高血压患者不能吃哪些食物？

国内外权威机构的文献报告都指出，饮食习惯对于高血压、心脑血管疾病的防治有着决定性意义。保护血管、守护健康，高血压患者真的不建议吃以下几类食物：

一、高盐含量的食物

食用盐是高血压、心脑血管疾病的高危因素之一。如果人长期摄入过量的食盐，机体Na+的含量增加，引发机体水钠潴留，进而升高血压，加重心血管负担。

二、高脂含量的食物

高脂肪食物，尤其是雪糕、油炸食品等含反式脂肪及饱和脂肪，都会影响人体血液中的胆固醇水平，可引发动脉硬化、斑块等。

三、酒及含大量酒精的食物

酒精是多种慢性疾病的高危因素之一。长期过量的酒精摄入，会升高人体血压水平，对心血管造成慢性损伤。

02

夏季如何预防高血压

夏天是高血压患者容易出问题的季节，高温、潮湿和长时间的暴露在阳光下都可能对血压水平产生消极影响。

除了上面提到饮食方面的注意事项，夏日预防高血压，还应特别注意以下几点：

1.控制体重、避免肥胖

保持适当的体重对于预防高血压非常重要。夏季可适量增加运动量，合理控制饮食，避免过度进食和暴饮暴食，保持良好的饮食和运动习惯。

2.避免过度劳累

夏季气温高，容易感到疲劳和乏力。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间暴露在高温环境下。午休时间要充足，保持良好的睡眠质量。

3.注意室内温度

保持室内空调适当的温度，避免过度制冷或过度加热。温度过低或过高都可能对血压产生影响，尽量避免突然进入室内外温差过大的环境中。

4.增加测量血压的频次

夏季容易出现血压波动，高血压患者要经常测量血压，掌握自己的血压变化情况。如果发现血压升高，及时就医并按照医生的建议进行治疗和调整。

5.注意防晒

在夏季阳光强烈的时候，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。长时间暴晒会导致血管收缩，增加血压升高的风险。

6.控制情绪

情绪波动也是高血压发作的重要因素之一。夏季气温高，人们容易烦躁和易怒。要学会控制情绪，保持心情愉快，避免过度紧张和压力。

此外，如果有高血压病史或存在高血压风险的人士，更应该积极采取措施，遵医嘱做好血压调控。

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