哪些家常美食，被称为“天然的胰岛素”？糖尿病人看完要记住

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糖尿病从一种所谓的“富贵病”，逐渐变成很多人都可能得的慢性病。糖尿病本身其实不可怕，可怕的是后续的多种“并发症”， 对身体健康造成极大的危害。

对于糖尿病患者而言，选择合适的饮食方式尤为重要。尤其是一些天然的胰岛素，更是糖尿病患者必须要掌握的饮食秘笈。

今天小爆老师，就跟大家说说：哪些家常美食，被称为“天然的胰岛素”？糖尿病人看完要记住。

糖尿病人可以多吃：菌类食品

菌类食品如银耳、黑木耳、香菇、平菇等，是胰岛素的良好来源。他们中富含多糖，这种多糖能与人体内的胰岛素结合，可以起到较好的降血糖作用。

菌类食品还能够提高身体免疫力、延缓衰老、降低血压等。但是这些菌类食品不适合永久食用，因为肝肾功能不好或者过敏的人容易引起不适。

糖尿病人可以多吃：高食品纤维

食品纤维可以组成大量的胃肠内胃液黏膜，能够提高后肠的酸度，抑制肠道内的有害物质。同时，它们能够刺激肠壁的蠕动，减缓食物的吸收，降低血糖，起到良好的降糖作用。

糖尿病人可以多吃：低糖水果

低糖水果含有大量的矿物质和维生素，同时低含糖量是糖尿病患者食用它们的最佳选择之一。

低糖水果包括苹果、柚子、葡萄柚、草莓、桃子等。当然，糖尿病患者食用这些水果时要适量，防止血糖过高。

糖尿病人可以多吃：粗粮

粗粮食品如小米、粗麦面、糙米等，含有大量的维生素和纤维素。因此，它们是一些糖尿病患者食用的理想选择。

粗粮不仅可以降低血糖，还可以帮助消化，保持肠道健康等，具有多重的健康功效。

糖尿病人可以多吃：亚麻籽油

亚麻籽油含有大量的亚油酸，是一种健康的脂肪酸，它能够帮助降低胆固醇和三酰甘油的水平，保持心血管健康。此外，它还可以补充皮肤所需的营养物质，保持肌肤光滑有弹性。

除了上述几种“天然的胰岛素“外，我们还需要注意加强体育锻炼、保持心态平和和稳定的生活环境等，这些都是对糖尿病患者有益的。