据国际糖尿病联盟（IDF）发布的最新数据显示，截至2021年，全球约有5.37亿的患者。中国糖尿病患者人数达1.41亿人，发病率高达12.8％，相当于每10个人里就有1个糖尿病患者。其中，90%以上是2型糖尿病。

2型糖尿病，与后天不健康的生活习惯息息相关，经常碰到很多人问，医生，为什么我年纪轻轻就罹患了2型糖尿病？

管住嘴了吗？摇摇头，没有管住，饮食上随心所欲，想怎么吃就怎么吃，试问血糖能控制好吗？毕竟糖尿病的发生与饮食习惯密切相关。

迈开腿了吗？摇摇头，特别懒，一天到晚不是坐着就是躺着，缺少运动让你变得更胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，时间长了当然容易发生糖尿病。

两样你都做不到，一天两天，糖尿病不会找上你，但一年两年，甚至更久的时间，那可就不一定了。

我们的胰腺分为外分泌部和内分泌部两部分。外分泌腺由腺泡和腺管组成，腺泡分泌胰液，腺管是胰液排出的通道。胰液中含有碳酸氢钠、胰蛋白酶原、脂肪酶、淀粉酶等。胰液通过胰腺管排入十二指肠，有消化蛋白质、脂肪和糖的作用。

内分泌腺由大小不同的细胞团——胰岛所组成，胰岛主要由4种细胞组成：A细胞、B细胞、D细胞、PP细胞。

我们身体需要的胰岛素，就是由胰岛分泌的，想想看，如果胰腺出了问题，胰岛的功能受限，是不是特别容易出现糖尿病呢？

我们深处的这个时代，生活节奏很快，信息也是日新月异，我们要跟上时代的脚步，意味着需要面对更大的压力，在压力的作用下，人们的生活习惯也会发生改变，在这些生活习惯里，饮食习惯与胰腺的健康密切相关。

作为医生，要提醒大家的是，四种零食正在偷偷“摧毁”你的胰腺，不管男女，都要少吃！

第一，碳酸饮料

无论你是去大型超市，还是去小卖部，货架上最醒目的永远是碳酸饮料，颜色各异的碳酸饮料，很难让人拒绝它的诱惑。

之前碰到过一名糖尿病患者，才30岁，小伙告诉我，大概有十年的时间，自己每天不喝水，只是喝碳酸饮料，一天要好几瓶。

这样的说法震惊了我，在他看来，碳酸饮料既能提供水分又能提供能量，一举两得，实际情况是，这样喝碳酸饮料，导致每天都摄入大量的糖分，为了分解利用这些糖，胰腺每天都在高负荷运转，时间长了，当然容易出问题。

第二，辣味零食

超市里，除了碳酸饮料引人注目之外，各种辣味零食也是顾客最喜欢光顾的地方。

很多人认为辣味零食吃的主要是辣椒，对身体应该没有坏处。

但是你错了，辣味零食为了增加口感，除了辣椒之外，还会放各种佐料，其中就包括糖，很多人吃辣味零食，觉得辣辣甜甜，恰恰是这个原因。

除了还有糖之外，辣味零食里盐的含量也很高，长期大量吃辣味零食，很容易加重胰腺的负担。

第三，油炸的小吃

说到小吃，油炸小吃最受大家的欢迎，葱油饼、油条、麻花、油炸臭豆腐、炸鸡、油炸薯条等等，都是非常美味的食物。

油炸食物看上去金黄灿烂，让人很有食欲，吃起来外酥里嫩，口感也很好。

要说不爱油炸食物的人，还真是少，但是如此美味的食物，却不健康，爱吃油炸食物，会摄入过多的油脂，也会加重胰腺的负担。

第四，甜的零食

当我们还是孩子的时候，我们就很难抵达甜品的诱惑，很多人把甜的零食当成快乐的食品，冰激凌、巧克力、奶油蛋糕、糖果等等，各种甜的零食都深受孩子的欢迎，如果很小的时候就养成爱吃甜品的习惯，长大了要想彻底戒掉，简直比登天还难。

但是甜的零食，吃得越多，出现糖尿病的风险越高，长时间内摄入大量的糖，导致胰腺不停地工作，我们是凡体肉胎，不是一个机器，即便是机器，长时间运转也会出问题，更何况是人体呢？

饮食习惯不注意，久而久之，导致糖尿病的发病率增加，如果不能管住嘴，即便用再多的降糖药物也无济于事。