设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
你好,欢迎光临大连瓦房店市市场协会网站  
网站首页关于我们新闻动态协会相关文件维权服务会员单位协会章程摄影作品资源下载留言咨询
您现在的位置:大连瓦房店市市场协会 > 服务常识 > 生活
用户名:
密 码:
   
忘记密码?点这里重设
     服务常识
     服务常识 > 生活
 
晚上失眠白天易犯困?古人的“睡前3忌”,改善睡眠一觉到天亮
来源:有氧运动 搜狐 点击数:751次 更新时间:2023/5/14 11:18:58

现代生活压力大,年轻人也失眠,更别说一些中老人了,夜里睡不着、失眠便成了家常便饭,正所谓日有所思,夜有所梦,睡眠、梦境让我们的身体和大脑得到充分的休息,当我们不能很好的拥有睡眠时,白天自然犯困没精神,那总是失眠,我们该怎么办?古人的“睡前3忌”,改善睡眠,一觉到自然醒。

失眠的症状等级

失眠的症状也是分三六九等,有的轻,有的重,夜晚入睡困难、不能熟睡,醒后无法再入睡,属于轻度失眠。频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,喜欢胡思乱想,属于中度失眠,而长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠,这就是重度失眠了。

忌睡前思绪万千

老话说的好:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。睡前有心事、想事情,就会很容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,造成入睡困难。所以睡前最好不要考虑问题,可以多听听舒缓的音乐来放松心情、调整情绪,所以睡觉前避免想事情,放松心情才能睡的安稳。

忌睡前说话饮食

“食不语,寝不语”,睡前说些影响情绪的话题,也是导致失眠的原因之一,因此睡前营造安静的睡眠环境很重要。而且睡前吃的过饱,容易引起胃食管反流,睡觉前也忌饮食过饱,睡前2小时内避免饮酒或饱食,防止影响睡眠,还可避免长胖哟!

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:夏季如此炎热,为何却总是感冒?多与5个因素有关,需尽早改掉 下一篇:脱发治疗多年不好!你该知道这两点
 
   友情链接:辽宁省纪检最高检中央纪检监察民主与法制网中国政府网辽宁省人民政大连市人民政瓦房店市人民
协会荣誉 | 会长致辞 | 协会简介 | 机构设置及职责范围 | 协会职能 | 联系我们
大连瓦房店市市场协会 2007-2013 @ All Rights Reserved 辽ICP备13013779号-1
邮件:2931180103@qq.com 电话:0411-85595991  地址:辽宁瓦房店市   技术支持:瓦房店汇杰网络