我们的血液就像河流，在正常状态下是顺畅流动的，只有血液畅通无阻，才能顺畅地将营养物质输送到全身。人体血液中正常会含有一定量的脂质，比如甘油三酯和胆固醇等，一旦含量超标就会沉积在血管壁上变成”垃圾“。如果这些"垃圾"没有及时清理，血液将会处于高凝的状态，变得粘稠，血液的流动将不会顺畅，容易造成血管堵塞。

什么表现预示着自己的血液已经开始黏稠了呢？不妨观察一下身体是否向你发出了预警信号。

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这5个信号说明你的血液粘稠度过高

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吃过饭后反而没精神，困意来袭

正常情况下，我们吃完了饭，等于给身体补充了能量，即便午饭后也会有困倦感觉，但是也就是伸伸懒腰，打个哈欠的事。而血黏度高的人饭后会很快犯困，需要睡一会儿，精神状态才能有所好转。

02

下蹲时心悸气短

血黏度高的人下蹲比较困难，大部分不能蹲着干活，这是因为下蹲时腹压增大，回心血减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，所以会引起下蹲心悸气短等症状。

03

稍微活动就气喘

人的血液变得黏稠，携带氧气的能力就会下降，给器官运输血液的速度下降，身体机能就会受到影响，稍微活动一些，就会感觉肌肉酸软，气不够喘。

04

嘴唇有“紫绀”症状

一般来说，血液粘稠度较高的人血氧饱和度较低，呈现在皮肤表面的时候，就能看到嘴唇偏紫、暗淡无光，即“紫绀”症状。

05

视线模糊

眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果以上5个症状你有3个就要小心了！最好及时去医院做个检查，以便及时发现问题。

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如何避免血液黏稠度增高

多喝水

喝入大量的水分，可以帮助我们稀释身体中的血液，比如说早上起床，喝一杯温开水，也可以适当的加入一些食用盐，水温20摄氏度到25摄氏度即可。

多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，有利于缓解春困，改善血管危机。

诸如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等，都是不错的选择。

控制脂肪摄入

摄入热量过多的时候，血液中脂肪和糖类的含量也会相应的变多。控制饮食的热量，吃饭吃到七八分饱即可，向肥肉、甜食、动物内脏等高脂高胆固醇食物，均应合理摄入。

经常锻炼

血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠，每天运动30分钟即可。

生活规律

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活习惯以及良好的心态。

戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

综合来源：秦岭松针、微点阅读、快速问医生、百度健康、大医联盟、39养生堂、广州市十三行国医馆在线服务等

排版：徐静

图源：千库网

审核： 翁照荣

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